女士健康养生知识

女士健康养生知识

　　女士想要健康养生，方法是有别与男性的。因此准备为女士们定制了女士健康养生知识，希望对广大女士有帮助!

　　女士健康养生知识

　　【贫血如何调养】

　　①中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食 物一起做成药膳。②饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等;③运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气 功等舒缓运动。

　　【提高记忆力不可或缺的 12 种食物】

　　1、牛奶;2、鸡蛋。每天吃 1 个鸡蛋可保护大脑提高记忆;3、鱼类;4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力 发育;5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老;6、小米;7、玉米。鲜玉米具有健脑作用;8、黄花菜;9、辣椒;10、菠菜;11、橘子(柠檬或柚 子);12、菠萝。

　　【简单小动作缓解腰痛】

　　①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指 按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。 穿人字拖 7 个危害：1、导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛 2、引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎 3、缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致 趾骨压力性骨折 4、容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎 5、皮肤变硬和脚后跟皲裂 6、造成髋关节和腰部疼痛 7、脚部更容易受到外伤。 健康小贴士:

　　【女人养生应坚持每天八个一】

　　1、早晚各一杯白开水;2、一片多种维生素复合片;3、三餐时一杯醋;4、一袋鲜奶;5、一瓶矿泉水;6、一杯茶(绿 茶和乌龙茶最佳);7、一个西红柿或一片维生素 C 泡腾片;8、晚上临睡时一个补水面膜。

　　【这些东西让人越吃越聪明】

　　1.生姜，含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质;2.黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益; 3.胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢;4.核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。5. 栗子，含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提 高思维灵敏性

　　【不要喝长期留放在汽车里的瓶裝水】

　　有位女性患者被诊断出乳腺癌。 医生告诉她︰实在不应该喝留放在汽车里的瓶裝水。热能和塑胶瓶子兩者遇在一起就会产 生化学物质，而那些将会容易导致人们罹患乳腺癌。转给身边的朋友!不管真假，车上别存放太多水呗~~