季秋保健小知识

　　季秋(农历九月)开始，气温从凉爽向寒冷过渡，季秋即是秋冬季节交替变换的时期，此时日照减少，风起叶落，天气渐冷，很容易引发各种疾病。小编准备了季秋保健小知识，下面小编为你一一讲解季秋保健小知识都有哪些?

　　季秋保健小知识

　　一、心脑血管疾病

　　引发病因：天气渐冷，人体内的交感神经兴奋，小动脉痉挛收缩，外周阻力增加，血压升高(高血压患者血压往往较夏季增高20毫米汞柱)，易造成血液循环障碍;另外寒冷天气还会增加纤维蛋白的含量，使血液黏稠度增高，易形成血栓，引发心脑血管系统疾病。

　　应对：

　　1、晨起“醒透”后再下床活动。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发疾病。

　　2、外出应注意保暖，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

　　3、心脑血管疾病患者天冷时应尽量避免晨练。冷空气刺激会使血压升高。最好在上午10点天气风和日丽以后再出去锻炼;注意不要选择跑步、跳绳、打球等激烈的运动项目。

　　二、胃肠道疾病

　　引发病因：虽然已进入季秋，气温转凉，但很多人还是习惯于吹空调、喝冰饮，享受清凉的感觉，却不知在气温渐冷之时，直接饮用从冰箱里取出的饮料或食用大量寒凉的果物很容易引发腹泻、痢疾等胃肠道疾病。另外此季螃蟹也开始黄肥肉满，过量或不当食用易导致急性胃肠炎。

　　应对：

　　1、秋冬换季期，太凉的饮品和食品要少吃，防止过分贪凉而导致肠胃不适。

　　2、寒性水果，如西瓜、奇异果、甜瓜;凉性水果，如火龙果、葡萄柚、枇杷等也宜少不宜多。此时可以多吃些芝麻、核桃、银耳、百合等滋阴润燥、益胃生津的食物。

　　3、螃蟹性寒，虚寒者不宜多食。食用前首先要蒸熟煮透，最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。

　　三、痛风

　　引发病因：由于天气寒冷，食欲增加，若多食肥甘厚味，则体内尿酸产生过多，容易发生痛风;同时，天气转冷后人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，致使尿酸排泄量减少。

　　应对：

　　1、北方地区要注意保暖，避免受寒;南方地区温度变化较小，室内温度稍高，要尽量避免继续开空调或风扇受寒，导致痛风发作。

　　2、天气转冷，食欲增加，痛风患者要多饮水多排尿，可以加速尿酸排出。每天需饮水2000-3000毫升，少量多次喝完，保证每日尿量不少于2000毫升。为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。

　　附：季秋保健小常识

　　1、《黄帝内经》曾指出：“百病始于脚，人老脚先衰，养生先养脚，护足不畏寒”。季秋时节要注重足部的保暖，以防“寒从足生”。

　　2、用热水泡脚可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生;此外，还可采用搓脚、擦脚、叩击、足底穴位按摩、中药泡脚等保健养生方式，可以解秋乏、祛寒湿、温肾阳。

　　3、特别注意：心脑血管病患者不适宜用过热的水泡脚。水温过热会加速血液循环，增加血流量，使毛细血管扩张。短时间内会增加心脏、血管的负担，加重病情。