夏季饮水小常识

　　喝水是我们每天都会做的事，特别是在酷热的夏季。但你会喝水吗?你知道夏季饮水小常识吗?就让小编来告诉你吧!

　　夏季饮水小常识

　　喝水不要等口渴

　　夏季气温很高，人容易出汗，也容易渴，但很多人却没有喝水的习惯，往往是等口渴了再喝，这其实是不对的，因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

　　吃饭时不要喝水

　　一边吃饭一边喝水，相信这是很多朋友的习惯，但这其实是非常不健康的，无论是从养生角度来看，还是从胃的消化来看，都不好。吃饭时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃很不好。

　　不要过多地吃冷饮

　　夏天气温很高，适当地吃一些冷饮确实有祛暑降温的作用，但不能吃太多，否则会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患，损伤脾胃。

　　喝热茶

　　绿茶是夏季最好的饮品，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是最好的解渴、解热方法。

　　喝矿泉水

　　矿泉水不含糖分，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。所以夏季出游的时候，大家可以选择矿泉水哦。

　　喝淡盐水

　　夏季酷热，我们在大量排汗的同时往往会将体内的无机盐以汗液的形式排出，所以要适当地补充盐分。可以在早上起来的时候喝一杯淡盐水，这对养生是很有益的。另外如果感到口渴，喝淡盐水也是比较解渴的方法。