健康常识大全

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　　健康常识大全

　　【如何睡觉才减肥】

　　1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时;

　　2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;

　　3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯;

　　4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢;

　　5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便;

　　6.可以午睡，但是不要超过30分钟。

　　【正确洗发方法】

　　1、洗发水一定要在手心打泡沫;

　　2、不要把头发堆在头顶揉洗，应从上至下捋头发清洗;

　　3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发;

　　4、洗加护绝对不分离;

　　5、用护发素前一定擦干头发;

　　6、迅速吹干头皮，减少热风伤害;

　　7、洗发时水温要由高到低。

　　【十大减肥食品多吃也不胖】

　　1.肠胃清道夫:木耳;

　　2.超低热量能手:冬瓜;

　　3.燃脂瘦身高手:口蘑;

　　4.低卡高纤冠军:绿菜花;

　　5.代谢多余脂肪的行家:土豆;

　　6.零热量美食:海带;

　　7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋;

　　8.吸脂专家:冻豆腐;

　　9.最佳早餐瘦身品:香蕉;

　　10.瘦身大餐:鱼。