剖腹产后减肥方法

剖腹产后减肥方法

　　产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补，补充失去的元气，另一方面要在最佳时期内恢复身材。剖腹产后减肥方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　剖腹产后减肥方法

　　一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦

　　除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

　　产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

　　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　　二：美腿塑身有新招

　　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

　　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　　三：饮食减肥

　　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　　3、少油、少调味料。

　　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。