春季健康小常识

春季健康小常识

　　春季孩子的饮食应该注意哪些问题呢?饮食上要做到全面、适量、均衡，保证热量、蛋白质(特别是优质蛋白质)、维生素、矿物质的摄入，此外新鲜的蔬菜瓜果也是必不可少的。 因此掌握一些春季健康小常识是必不可少的，那么春季健康小常识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　春季健康小常识

　　1.骼发育特别快

　　在春季家长要多给孩子补钙，钙质丰富的食物有牛奶，豆制品、紫菜、虾米等，只有让孩子均衡摄取各项含钙质的食物才能保证钙质所需量。

　　2.春季宝宝多补充维生素和矿物质

　　天多风，天气干燥，宝宝很容易生素和矿物质，家长要注意给孩子多补充富含维生素(尤其是B族维生素)、矿物质的食物的补充，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。同时还应教育孩子不偏食，不挑食，菜也可以多吃一些。春天里，吃应季的水果是最好的，在这个季节里，苹果、柚子、雪梨、圣女果、西瓜等水果，宝宝吃这些水果可以多种多样、搭配食用最好。

　　3.春季宝宝的饮食应该以辛甘、清淡为主

　　中医认为，辛能散风、甘 4.春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少，厚味吃得多，厚味内积，易生内热，生痰为患，又逢春季阴雨天季所滞阻，多吃青菜，

　　5.春季宝宝禁吃辛辣、燥热食物

　　春季天气温度由冷转暖，阳气升涨，宝宝容易“上火”，少吃油炸鸡、肋骨等。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“内热”的泉源，也在忌食之列。荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益，可以合适食用。

　　6.春季宝宝饮食要均

　　蛋白质、脂肪不可缺。含蛋白质丰富的食物有鸡肉、牛肉、小米。宝宝补充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。同时还要注意多喝水，一些学龄儿童，比如体育课这类日常活动量比较大的情况下，及时地补充水分也是必须的。