夏季健康生活常识

　　炎炎夏日已至，让我们一起掌握一点夏季健康生活常识，来尽情地享受这个夏季吧!夏季健康生活常识有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　夏季健康生活常识

　　1. 与水不离不弃

　　夏季燥热，失水过多，若不及时补充易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。不防有时间的时候就起来活动一下，喝点水(温开水最佳)也可用果汁、绿茶等代替，让喝水成为一种习惯。

　　2. 跟果蔬保持亲密关系

　　新鲜果蔬含有丰富的VC、较多的钾以及大量水分。VC是人体每天需要量最多的维生素，具有抗氧化、解毒和提高人体免疫力的作用。富含VC的食物如猕猴桃、山楂、鲜枣、草莓、柚子、西红柿、青椒等。热天出汗多，钾流失的相对较快，低钾已易引起疲劳无力、头昏、食欲不振等症状。热天想要防止缺钾就多吃点高钾食物吧，如香蕉、杏、梅、柠檬、油桃及新鲜蔬菜等。

　　3.与清淡饮食常作伴

　　夏季消化液的分泌相对较少，过分油腻的食物不易消化，且清淡饮食更有益于保持神清气爽。

　　4.恋上苦味食物

　　苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当的吃一些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，而且可以增进食欲、健脾利胃，但不宜过量。

　　5.别跟冷饮走得太近

　　虽然炎炎夏季吃冷饮会觉得很凉爽，也会起到短暂的降温效果，但冷饮含有过多的添加剂及色素等，能量高营养低，不可食之过多。多吃会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，容易导致腹痛、腹泻，甚至造成肠胃紊乱。

　　6.让养身茶成为你的闺蜜

　　简单茶饮推荐:

　　柠檬水(柠檬切片泡水)

　　功效：镇定提神、激发活力、帮助记忆、稳定情绪、保养皮肤。

　　竹叶青(茶叶、冰糖沸水冲泡)

　　功效：有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。

　　薄荷茶(薄荷洗净弄碎，用热开水冲泡即可。)

　　功效：养颜，润肤，散风清热止痛，能消除夏日的火气与肠胃郁闷，还可治疗夏季热感冒。

　　枸杞防暑茶(枸杞10克，薄荷3克，五味子10克，菊花6克，水适量。) 功效：清头目，减轻疲劳，提高工作效能。

　　苦瓜蜜茶(苦瓜干15g，蜂蜜1大匙。苦瓜干放入杯中，冲入300ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。)

　　功效：清热，降血压，苦瓜干清热退火，去暑气，帮助体内将毒素排出。 枸杞蜂蜜茶(将雪耳、枸杞子等同入锅内，加水适量，用小火煎成浓汁后，加入蜂蜜适量，再煎5分钟即可，隔日1次，温开水兑服。)

　　功效：滋阴补肾，益气和血，润肌肤。