冬季减肥的最佳方法

　　到冬天，身上就特别容易长肉，这个时候如果稍有懈怠，冬膘就会出现在你全身的各个角落喔!没关系!小编分享冬季减肥的最佳方法，让你在寒冷冬天也能轻松抵御凶猛冬膘，消灭全身多余脂肪，轻盈随时随地!冬季减肥的最佳方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　冬季减肥的最佳方法

　　TOP1.运动——最有效的减肥方法

　　在众多减肥的方式中，运动是减肥最好的方法之一，不仅保险而且见效快。既能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪的有氧运动就是个非常值得提倡的健康减肥方法。有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑，在减肥最好的方法中备受欢迎。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　TOP2.减肥最好的方法之科学饮食

　　饮食减肥只有三个目的：1.降低脂肪的摄入。2.提供足够的能量。3.满足人体所需营养。因此，不建议采用极端的饮食控制方法。要知道每一种食物都有其价值，不挑食不偏食才是减肥的基础，否则即使变成了瘦子也绝非健康的瘦子。减肥最好的方法绝不是要求大家饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可。另外平时饮食应以低脂肪低热量的食物为主，多吃蔬菜和水果，当然还要多喝水，加速新陈代谢，让自己的脂肪彻底燃烧起来!

　　TOP3.减肥前先排毒

　　中药减肥是利用传统的中医药疗法，从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废物，中药茶排毒减肥法并不等于是拉肚子，而是通过调理身体来达到减肥瘦身的目的，是一种健康有效的减肥方式。

　　下面，就让小编带我们去看看如何用中医调理出窈窕身姿吧。近来网络盛传一种健康的中药减肥方法，减肥效果好，而且对身体没有副作用的宓妃洛神快速瘦身汤，一个老中医的茶疗方子，完全纯天然的中草药配方，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余堆积脂肪，从而达到健康有效减肥的目的。

　　TOP4.规律作息--不容忽视的减肥方法

　　虽然说“吃得多动得少”是大多数胖纸的通病，不过也并非每个胖纸都是因此而胖的，还有一种胖纸是因为生活作息不规律而导致的肥胖。这些胖纸可能吃得很少，但却个个吃得“与众不同”，正餐不吃只吃零食已经不算什么了，关键是由于每天晚睡晚起导致早餐不吃，而改成了夜宵，这样不健康的生活作息就算想不胖都很难。所以说规律作息对于减肥非常重要，是减肥最好的方法中绝对不容忽视的。另外零食和碳酸饮料也尽量少喝，否则肥胖可能会一直陪伴你哦!