女子自卫技巧

　　一种流行的争论关注在女子是否应该进行格斗术训练以及她们该如何尽力去做,是否她们真的有希望通过自己的防御去反击一个男人并取得胜利。下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子自卫技巧。

　　女子对付男子取胜的关键是要了解打击什么及如何打击

　　从更进一步的细节去讨论，一个普通的妇女在街头自卫中能否运用她们的格斗课中所学的自卫技巧进行有效的反击?如果不能，那意味着大多数妇女正在学习的防身自卫术可能是在浪费时间。

　　要帮助读者得出一些结论，美国《黑带》杂志对妇女能否运用典型的搏击技术去进行自我防御进行了调查，结论当然是肯定的。关键是要了解在街头的遭遇战中哪些技术是她们可以依靠的、要打击什么及如何进行打击。

　　根据专家的建议，我们去洛杉矶拜访了女子格斗术专家米米·莱塞奥丝。她的名字你可能不认识，但读了这篇文章和研究了这些图片后，我们相信她是一个不会很快被你遗忘的人。

　　莱塞奥丝从6岁起开始学习柔道和古典式摔跤，12岁时成了一个职业的搏击运动员，多年来她一直坚持学习中国功夫、日本的空手道和其它格斗术。她的第一次职业赛是在16岁，随后，她又成了一名踢拳道选手，踢拳道也是一种攻击和防卫的搏击运动，它把空手道和拳击的许多特点融为了一体。她还参加跆拳道的训练和比赛。在莱塞奥丝的7年职业搏击生涯里，几乎全部是在欧洲、日本和秘鲁进行的搏击比赛和训练中度过的。莱塞奥丝说：“那是我所经历的最艰苦和最值得骄傲的时期”，她在那个时期始终坚持的信条是：“去除学习中的复杂化并简单地实施技、战术”，这些信条对在女性自卫术训练和街头自卫反击战中将会有很大帮助。

　　女子自卫技巧一、目标和武器

　　一个女性自卫者最重要的是要记住：在遇到危险的情况下，面对一个穷凶极恶的男人要时刻保持沉着和冷静，直接和尽可能攻击他的最敏感部位。你要用最致命的打击将其制服，因为你连一秒钟的机会都没有。

　　莱塞奥丝说：“裆部、双眼、鼻子、颈部和膝盖是最易攻击的目标。”如果你懂得运用技术，知道怎样出击及如何自始至终去驾驭它，打击身体并非无用。但假如你不大了解技术或是一名没有进行过许多自卫术训练的普通女性，你应尽可能去寻找对方那些敏感的部位，如果仅仅去打击身体，试图猛击对方身体侧面或胸部甚至是脸部，是不会太具效力的。

　　对于普通的女性，用拳头击打不是聪明的主意，除非你用拳直接击中对方的裆部或咽喉，因为你所面对的男人通常又高又大，当你试图用拳打击他时，很可能折断手指或损伤手腕，随后，他们还会更猛烈地伤害你。

　　莱塞奥丝建议女性们考虑用手掌取代拳头去进行反击，在针对鼻子或其它易被攻击区域的打击中，手掌完全能胜任工作，如果你的手掌直接击中某一易被攻击区域，它比拳的打击更具效力。

　　女子自卫技巧二、肘部和膝盖

　　许多格斗术专家声称：女性在进行自我防御时，不应把使用肘部的反击包括在内，因为要安全使用只能在短距离的范围内，假如你随意地击出一肘，它不会具有什么威胁，在你的一个胳膊弯曲时，你必须在非常接近攻击者的有效距离内打击对方易被攻击的身体部位。莱塞奥丝虽然不推荐在街头遭遇战中女性直接使用肘部去进行反击，但她赞同在处于正确的位置和合理的姿势时，可以用肘部进行有效的打击，当一个男人面对面的控制你同时你的肘部可以利用时，使用肘部在对手鼻子、太阳穴或眼部进行合理和有效的打击，可以破坏攻击者的平衡和视觉。

　　膝盖在应用上与肘部类似，也需在与攻击者非常靠近时使用，它稍好于肘部攻击的效力，因为他与你是面对面，当他对你的攻击主要是针对上体时，你可以用膝盖反击他的胸部、面部或趁其不备攻击裆部。

　　有人会问：一个普通的妇女真的能用膝盖去实施有效的攻击吗?莱塞奥丝说：“上帝都说可以!”她就曾用膝盖击倒过男人。

　　女子自卫技巧三、锁定和窒息

　　一个女性如果掌握了一定的格斗技术有许多可以在倒地后使用。当一个男人使你倒地后，在整个身体接触地面的搏斗中，你可以使用腿部、胳膊、头部和脸的正面的锁定，这些地面格斗技巧别具功效。

　　莱塞奥丝建议所有进行自卫术训练的妇女要去学习一种身体触地的格斗技巧，她说：“尽管空手道、中国功夫和其他拳、脚技术非常重要，但当一个男人使你倒地后，你不会有效地进行拳打或脚踢，因为通常所有自卫术训练都只适用于站立的姿势，当你与他一起倒地时，地面格斗术会帮助你摆脱困境或制服对方。”

　　通常在一年中用1/3的时间有规律地进行地面格斗术训练，一个女学员会较为熟练地使用一些技术，莱塞奥丝说：“你不但要认真学习技术，还要进行实战演练，那样你才能感觉到施加于他人身上的各种疼痛种类。通过你与训练同伴间对疼痛的相互体验，你会在对攻击者实施肩关节锁定时了解到，再向下施加一英寸的压力可以折断他的肩膀，当然也会在其它关节锁定中懂得额外深入一英寸的威力。”

　　女子自卫技巧四、身体与智慧

　　如同身体在街头获得成功的作用一样，一个女性的智慧在自我防卫中也扮演着关键的角色。在自卫训练和街头的实际遭遇中，应尽力机动地去使用身体与智慧，有时身体要服从于智慧，有时智慧要听从于身体，二者应有机地结合起来。

　　一个女性很少能使自己构建到与一个男人同等力量水平，因此头脑中要有严厉伤害与之进行搏斗的打算，使用致命的打击取代仅仅去伤害他，这正如你要面对一把荷弹的手枪，如果束手无策，盲目夺抢或东躲西藏只能招致开火被枪杀，因此你必须把枪缴下来，这样你才有足够的时间采取后续行动。

　　莱塞奥丝说：“在对一个男人的自卫反击中要增加获胜的机会，力量也是非常重要的，一方面通过使用大重量进行力量训练，我有很大的力量，虽然我只有130磅但可以拎起260磅的男人。另一方面不能只是单纯地利用重量训练来增加力量，在格斗训练中要有意识地强调某部分肌肉的工作来提高力量，这样才会有双倍的力量”。

　　女子自卫技巧五、阴柔之美与阳刚之气

　　莱塞奥丝说：“女性通过训练去发展力量和格斗技术不会过分涉及失去他们的阴柔之美。我家有五个孩子，我母亲让男孩去练柔道，女孩去学芭蕾，但因为我是家中最小的孩子，我两样都去学了。我能保持女性的阴柔之美是因为芭蕾，这对一个女性是非常重要的，但在格斗训练和比赛中要保持阴柔之美却易受攻击，因此，女性在街头遭遇战中具有阳刚之气也是战胜男性歹徒的关键因素”。

　　她继续说：“过去我完全反对女性变得具有阳刚之气，许多妇女想对男人证明他们可以成为密友并友好相处，她们想用阴柔之美去感化男人，但往往却事与愿违。为了使女性变得坚强和独立，我想开辟新的道路”。

　　或许很多女孩在得知莱塞奥丝的经历后不会想到，她是一个爱打扮的女性，但那恰恰是她的个性，具有阴柔之美与阳刚之气的两面性，她说：“这对现代女性非常重要”。

　　莱塞奥丝现在已从格斗场转到了银幕上，自从引退后她开办了自己的电影公司并加快了产品的开发。在他的格斗生涯中，她曾拍过电影，但那是在受剥削，她说“我比丹尼·摩尔做得更好，但他们不愿让我作为一个大角色来表现我的格斗技能。”

　　最近莱塞奥丝花了三年时间完成了她的第一部电影手稿“限制与推进”，那是她作为一个职业搏击运动员生涯的真实写照。