防身术格斗基本步法视频教学

　　女子防身术女子防身术独具特色的风格、广泛的社会应用以及特有的强身健体价值,深受女大学生的喜爱。防身术有哪些格斗基本步法呢?下面是小编为大家整理的关于：防身术格斗基本步法视频教学。欢迎查看!

　　防身术格斗基本步法视频教学

　　常用防身术基本步法有：

　　1、进步

　　后脚蹬地，前脚(左脚)先向前进半步，后脚再跟进半步。

　　2、退步

　　前脚蹬地，后脚(右脚)先后退半步，前脚再退回半步。

　　3、收步

　　前脚向后收步至右脚内侧，脚掌点地，重心偏于右腿。

　　4、撤步

　　前脚向后撤一步，成右脚在前，左脚在后脚跟离地，右脚脚尖外展，重心偏于右腿，成反架。

　　5、上步

　　后脚向前上一步，同时左、右拳前后交换，成反架姿势。

　　6、前进步

　　快速、连续做进步，同进步，唯速度不同。

　　7、 后退步

　　快速、连续做退步，同退步，唯速度不同。

　　8、 插步

　　后脚向左横移一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。

　　9、垫步

　　后脚蹬地后向前脚内侧并拢;同时前腿屈膝提起。

　　10、纵步

　　一腿屈膝上提，另一腿连续蹬地向前擦地滑动。

　　11、闪步

　　左(右)脚向左(右)侧移半步，右(左)脚随之向左(右)滑步;同时身体向右(左)转动约90°

　　12、跳闪步

　　同闪步，要求脚蹬地，唯速度不同。

　　13、侧跨步

　　左(右)脚向左(右)侧跨半步，右脚略向左脚靠近，两膝弯屈;同时右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。

　　14、换步

　　左脚与右脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成反架姿势。