东北地三鲜的做法

东北地三鲜的做法

　　东北地三鲜，是一道采用红烧的家常菜。以下是学习啦小编为大家整理的关于东北地三鲜的做法，供大家参考!

　　东北地三鲜的做法

　　食材准备

　　主料： 茄子150克 土豆 100克 柿子椒 50克 青椒 50克

　　调料： 植物油15克 酱油10克 白砂糖3克 大葱5克 大蒜5克 盐2克 淀粉(玉米)5克 各适量

　　制作步骤

　　1.　土豆去皮，洗净切块;茄子法净，切滚刀块;葱洗净切花;蒜洗净剁泥;青、红椒去蒂、去籽，洗净切块;

　　2.　锅内放油烧至七成热，放入土豆，炸至金黄捞出;

　　3.　再将茄子倒入，炸至金黄，放入青、红椒块略炸，一同捞出;

　　4.　锅内留少量余油，放入葱花、蒜泥爆香;

　　5.　加入少量高汤、酱油、白糖、盐、土豆、茄子、青红椒略烧，用水淀粉勾薄芡出锅即可。

　　注意事项

　　1. 要选用新鲜的蔬菜。

　　2. 炸制时，要把握好油温，烤至嫩熟即可。

　　3.勾芡出锅淋少许熟油，色泽会更好。

　　东北地三鲜的营养价值

　　茄子 ：茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、及坏血病患者均有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有一定辅助治疗作用。

　　土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

　　柿子椒：柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维c含量比茄子、番茄还高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素k，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

　　青椒：青椒果实中含有极其丰富的营养，维c含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素k，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。