清淡点的菜谱大全

清淡点的菜谱大全

　　清淡饮食可以调理肠胃，对身体好防治高血压，高血脂调节身体酸碱性增强人体抵抗力和免疫力，以下是学习啦小编为您整理的有关清淡点的菜谱大全资料，希望您喜欢

　　豆干黑豆芽炒芹菜

　　口感咸香营养丰富

　　食材：芹菜、黑豆芽、卤豆干、1个辣椒、姜5克、3/4茶匙盐、1/4茶匙蘑菇精、适量水淀粉、植物油

　　做法：

　　1、黑豆芽洗净。

　　2、芹菜择洗干净切段。

　　3、姜切丝，干辣椒切段，卤豆皮切丝。

　　4、锅内水烧开，放入黑豆芽。

　　5、焯烫3分钟后捞出备用。

　　6、另起油锅，爆香姜丝、干辣椒。

　　7、放入芹菜略炒。

　　8、再放入卤豆干。

　　9、然后放入焯过的黑豆芽，加盐。

　　10、翻炒1分钟左右，用水淀粉勾芡，加少许熟植物油炒匀即可出锅。

　　香菇油菜

　　润肤养颜，排除肝脏毒素

　　食材：香菇、油菜、水、淀粉、生抽、糖、盐

　　做法：

　　1、香菇切成小朵，油菜根切下来

　　2、调一碗淀粉水。凉白开，加糖，盐，生抽，淀粉。

　　3、锅内放油，放入香菇根，让油菜根多加热一会儿。

　　4、放入香菇爆炒，炒到香菇软了为止。

　　5、加入油菜炒，淋一半的淀粉水，装盘。

　　6、剩下的淀粉水倒入锅内，加热成浓稠的汁，浇在香菇油菜上

　　豆苗丸子汤

　　清淡不寡淡，营养不失美味

　　食材：豌豆苗、素高汤(或清水)、荸荠、豆腐、香菇、胡萝卜、姜

　　做法：

　　1、豌豆苗摘选嫩芽部位，清洗后沥干备用;

　　2、大蒜去外衣剥出整瓣;皮蛋去壳切成小块;

　　3、将豆腐、荸荠、香菇、胡萝卜和姜放在搅拌机里搅碎(也可以用刀切碎，不停的搅拌均匀)，加入适量的盐和淀粉继续搅拌，搅拌好后，用勺子把陷团成圆圆的丸子。

　　4、炒锅放少许油烧热，倒入素高汤(或清水)，加入丸子，大火烧开滚煮片刻，调味;放入豆苗立刻熄火，拨散后即可出锅。

　　青笋炒木耳

　　莴笋抗过敏，爽口又排毒

　　食材：青笋500克、木耳150克、红椒20克、姜15克、油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、生粉1茶匙

　　做法：

　　1.青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和姜切片。

　　2.锅热放油，爆香姜片。

　　3.下青笋片炒至断生。

　　4.放入红椒、木耳一起翻炒。

　　5.炒至8成熟时，调入适量盐，糖。

　　6.临出锅浇碗汁(清水，生粉)

　　7.大火炒匀，即可出锅。

　　桃仁拌芹菜

　　滋肝补肾，乌发，降血压

　　材料：核桃仁、芹菜、蘑菇精、盐、麻油

　　做法：

　　1、芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、蘑菇精、麻油拌和;

　　2、核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用。

　　萝卜缨拌香干

　　补钙冠军

　　食材：萝卜缨、香干、姜、盐、生抽、芝麻油、白糖

　　做法：

　　1、五香豆干在放了盐的沸水中焯烫片刻，捞出，冲凉，沥干水份，切成小丁;姜切末;

　　2、萝卜缨去根，洗净，在放了盐和植物油的沸水中焯烫10秒，立刻捞出，冲凉，用力攥干水份，剁碎;

　　3、剁碎的萝卜缨、豆腐丁、姜末混合，放盐、生抽、芝麻油、白糖，搅拌均匀，静置入味即可食用。

　　上汤鸡毛菜

　　甜香脆嫩

　　材料：金针菇50g、水发香菇5朵、腐竹10g、油豆腐50g、鸡毛菜100g 调料：盐1/2茶匙(2g)、高汤500ml

　　做法：

　　1、水发香菇用冷水浸泡30分钟至泡发，洗净并去蒂。腐竹放入温水中浸泡1小时至回软并切成3cm长的 斜段。鸡毛菜择洗干净。金针菇洗净，切去根部。

　　2、锅内注入素高汤(或清水)煮沸，放入油豆腐、水发香菇、腐竹，调成小火焖煮10分钟。

　　3、放入金针菇煮3分钟，最后放入鸡毛菜，调入盐即可上桌。