孕妇营养保健菜谱大全

孕妇营养保健菜谱大全

　　孕妇最重要的是要注意营养的搭配，更要清楚哪些东西该多吃，那些东西不能吃。下面学习啦小编为大家分享孕妇营养保健菜谱的做法。

　　孕妇营养保健菜谱的做法：美肤保健红枣糖姜茶

　　材料

　　红枣，老姜，红糖，天麻(少量)，薏米

　　做法

　　1、天麻、老姜(切片)、适量水，入锅煮20分钟。

　　2、再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟。

　　3、最后加入红糖，出锅OK!

　　孕妇营养保健菜谱的做法：保健米豆粥

　　材料

　　山药 1根,米豆 50克,青的农场红豆 50克,青的农场绿豆 50克,白芝麻 少许

　　做法

　　1、米豆/红豆/绿豆洗净，以冷水净泡8小时沥干

　　2、山药洗净去皮并切块备用

　　3、锅内加入适量水，将米豆、红豆、绿豆放入煮约1小时

　　孕妇营养保健菜谱的做法：玉米发糕

　　材料

　　玉米粉100g，全麦面粉100g，酵母5g，糖4g (糖只是用来激活酵母，让发酵更迅速，不是用来增加甜味的)，小苏打粉1g，枸杞、南瓜子、葵花籽、松子、葡萄干适量，用来铺在发糕的表面

　　做法

　　1、在玉米淀粉里慢慢倒入开水;

　　2、将玉米粉搅拌成糊状，放着;

　　3、放凉到手摸着温温的时候，倒入全麦面粉、酵母粉、糖、小苏打粉，搅拌成糊状。千万不要在玉米粉糊糊还烫的时候加，否则酵母粉会被烫死的;。

　　4、要搅拌成如图稀糊状，太干了可不行;

　　5、把糊糊倒进一个大碗里，碗要多大?大到至少可以装下两倍糊糊。撒上南瓜子、葵花籽、松仁、枸杞、葡萄干之类;

　　6、准备好蒸锅，发糕糊糊盖上盖子，放到锅上去发酵。发酵到1.5-2倍大小之后直接开火蒸就可以。如果发酵好再挪动，面糊里的气泡会破，蒸出来的发糕会偏硬，蒸出来的发糕应该是这样孔多松软的。

　　小诀窍

　　1、开水烫玉米面。

　　2、面糊要偏稀。

　　3、开始发酵面糊之后就不要挪动装面糊的容器。