滋养肠胃健康菜谱大全

　　都市现代人常常为了工作吃一餐忘一餐，饮食不规律有损肠胃健康，而夏天更是肠胃病的高发季节，肠胃不好该如何调理呢?日常饮食能帮到你。下面学习啦小编为大家分享滋养肠胃健康菜谱的做法。

　　滋养肠胃健康菜谱方法：健康PITA

　　材料

　　全麦PITA饼，生菜，火鸡火腿片，香肠片，椒，洋葱，黄瓜，泡辣椒，酸黄瓜，番茄，香菜，BBQ酱，辣椒酱，沙拉酱，甜洋葱酱

　　做法

　　1.PITA进烤箱哄一下，可以换作面包，就变成了SUBWAY。

　　2.菜要实现冷藏一会的才爽口，切切或者切小块。

　　3.一层层的摆好，肉片放好。

　　4.浇上自己喜欢的酱汁。

　　5.卷起来就可以大口的吃了，十分健康爽口。

　　滋养肠胃健康菜谱方法：Focaccia

　　材料

　　高粉300g，细砂糖10g，盐1/2小匙，橄榄油10g，酵母粉4g，表面装饰：大蒜片，胡椒粉，橄榄油一大勺

　　做法

　　1、材料全部混合搅成光滑的面团，进行基础发酵，发至两倍大。

　　2、取出基础发酵完成的面团，分成2份，滚圆，松弛15分钟。

　　3、将面团擀成圆饼形，在面团表面剪上小刀口，刷上一层橄榄油

　　4、在刀口处插上大蒜片，再撒上盐和黑胡椒

　　5、进行最后发酵约20分钟后，放入预热到180度的烤箱，烤25分钟左右

　　小诀窍

　　盐和黑胡椒可以用各种香料，迷迭香、罗勒等等代替。只要你喜欢~

　　滋养肠胃健康菜谱方法：健康早餐美味土豆饼

　　材料

　　土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。

　　做法

　　1、 土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。

　　2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。

　　3、 再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。

　　4、 热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟。

　　5、 翻转一面，继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。

　　滋养肠胃健康菜谱方法：清水炒青菜

　　材料

　　青菜300克

　　做法

　　1.青菜洗净切断备用。

　　2.锅内加入清水100ml，开大火煮开。

　　3.倒入青菜，加入一点点食用油盖锅内盖烧煮。

　　4.锅开后加入适量的盐和味精拌匀即可。