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南瓜蛋糕要怎么做才好吃

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南瓜蛋糕要怎么做才好吃

  南瓜在夏、秋季采摘。切开,除去种子,鲜用。我国各地均有栽培南瓜。好吃的南瓜蛋糕应该要怎么做呢?下面,学习啦小编来为你介绍南瓜蛋糕的家常做法。

  南瓜蛋糕的主料辅料

  • 主料
  • 南瓜泥

    200g
  • 面粉

    80g
  • 鸡蛋

    6个
  • 辅料
  • 黄油

    30g
  • 40g
  • 3滴

  南瓜蛋糕的做法图解

  1.(a)蛋黄6个,黄油30g,南瓜泥200g,面粉80g

  2.(b)蛋白6个,细砂糖30g,醋和盐少许打蛋白时在蛋白液中滴3滴醋,盐跟糖放入蛋液中,分三次加糖用打蛋器打至发泡即可。

  3.用豆浆机把南瓜打成泥浆,放着备用。

  4.鸡蛋黄自分离到两个无水无油干净的盆里蛋黄打散,加入南瓜泥浆搅拌均匀。

  5.加入黄油搅拌均匀。

  6.加入面粉轻搅拌均匀。

  7.把蛋白1/3放在6中搅拌均匀,再把2/3的蛋白全部倒入蛋白盆中,翻拌均匀。

  8.倒入模具烤200度,中下层40分钟。

  9.出炉成品。

  吃南瓜的好处

  1、南瓜可提高免疫力

  南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说,由于南瓜具有提高免疫力的作用,在日本江户时代中期有冬秋季吃南瓜的风俗。

  2、南瓜能助美容

  南瓜中不仅富含β-胡萝卜素,更富含维生素C,它同时还含有大量的维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里,可以说,多吃南瓜对美容也是非常有帮助的。>>>黑枸杞的功效与作用 黑枸杞竟有这好处。

  3、南瓜有明目的作用

  南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

  4、南瓜有助于睡眠

  南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

  5、南瓜可护心

  南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。


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