南瓜排骨汤要怎么做

　　据日本农田水产省及医学专家的研究报告，南瓜之所以能减肥，是因为含有丰富的维生素A及软性纤维和南瓜的低糖、低热量所起的作用。平时生活中你会做南瓜排骨汤吗?那么，现在学习啦小编就来分享南瓜排骨汤的具体做法步骤，希望你能喜欢这个做法。

　　南瓜排骨汤的主料辅料

　　南瓜排骨汤的做法图解

　　1.自己种的南瓜，一个大南瓜做了三样食物：煲汤，做南瓜饼，椰汁南瓜蓉

　　2.南瓜，玉米，排骨，姜片。

　　3.玉米一根切小段，另一根起玉米粒(可不起)。喜欢汤里有玉米吃，吃起来有口感。

　　4.南瓜切块，玉米切段，排骨全部材料放入汤锅加2000毫升清水

　　5.大火煲开10分钟左右改小火煲45分钟~1小时。

　　6.浓香的南瓜汤，无需调味已经非常好喝，清甜。

　　也可以放盐调味。

　　南瓜的营养作用

　　1.防癌治癌

　　预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　2.保护胃粘膜

　　促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　3.降血糖降血压

　　调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

　　4.预防前列腺

　　南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

　　5.常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。

　　6.南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

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