小孩香蕉鸡蛋羹要怎么做好吃营养
香蕉含有大量的膳食纤维,食用后可以刺激肠道蠕动,增加肠道的蠕动力,这样就可以把肠道堆积的粪便排出体外。你了解香蕉蛋羹要怎么做才好吃吗?今天,学习啦小编为大家推荐孩子吃的香蕉鸡蛋羹做法。
香蕉鸡蛋羹的制作食材
香蕉鸡蛋羹的做法步骤
1.准备好鸡蛋,香蕉,温水
2.把鸡蛋打散,搅拌均匀。香蕉用勺压成泥
3.把香蕉倒入鸡蛋液里,搅拌均匀
4.再鸡蛋里加入适量的水,水开后放入蒸锅,蒸12分钟
5.蒸好后,再放入葱花,浇上生抽
香蕉的营养价值
1.香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。
2.香蕉含有三种天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。
香蕉的功效
一、润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
二、防治胃溃疡
胃肠道溃疡的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
三、降低胆固醇
胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。
四、有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
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