玉米排骨瑶柱汤的家常做法

　　玉米含有较多的粗纤维，比精米、精面高。玉米深受人们的喜爱。平时生活中你会做玉米排骨汤吗?下面是学习啦小编给大家整理的玉米排骨瑶柱汤做法。

　　玉米排骨瑶柱汤的食材准备

　　玉米排骨瑶柱汤的具体做法步骤

　　1.瑶柱泡十分钟

　　2.猪骨焯过,胡萝卜 玉米切块加上泡过的瑶柱煲二小时

　　3.成品

　　玉米的功效

　　1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。

　　2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

　　3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。

　　4、玉米中含有大量的营养保健物质。

　　5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

　　玉米的营养价值

　　1.玉米其脂肪70%是亚油酸，磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。

　　2.矿物质约80%存在于胚部，钙含量很少，蛋白质含量偏低，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素d和k几乎没有。

　　3.脂溶性维生素中维生素e较多。

　　4.可降低人体胆固醇。

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