土豆烧排骨怎么做才正宗

土豆烧排骨怎么做才正宗

　　土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸有抗氧化和抗癌的功效。排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。你喜欢吃土豆烧排骨吗?今天，学习啦小编为大家推荐正宗土豆烧排骨的做法。

　　正宗土豆烧排骨的食材准备

　　正宗土豆烧排骨的具体做法步骤

　　1.土豆切块，用清水洗去表面淀粉后，沥干备用。

　　2.将骨头放入开水中焯到变色，沥干备用。

　　3.锅中放一汤匙油，将土豆块煎成金黄色，盛出。

　　4.锅中再放一汤匙油，将骨头煎到表面金黄。

　　5.放入郫县豆瓣和姜末，炒出香味。

　　6.再加入酱油、老抽、料酒、白糖翻炒均匀。

　　7.加开水没过骨头，放八角和花椒。大火烧开，小火慢炖。

　　8.煮到骨头酥烂后，加土豆块，改中火烧5分钟。

　　9.最后开大火收干汤汁即可。

　　制作土豆烧排骨的小贴士

　　1、郫县豆瓣比较咸，所以不需要另外加盐了。如果口味比较重，可以在最后收汁的时候加适量的盐。

　　2、加老抽是为了颜色漂亮，但不要加多。

　　3、炖排骨一定要加开水，否则肉质会紧缩，口感不好。

　　4、最好用一次性调料包或调料球将花椒放进去烧，否则一粒粒的花椒吃起来不舒服。

　　5、最后收汤汁的时候不要收太干，留点汤拌米饭超级好吃。

　　土豆烧排骨的营养价值

　　土豆的功效与作用

　　1.补充营养、可作主食

　　土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

　　2.和中养胃、健脾利湿

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

　　3.宽肠通便

　　土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

　　4.利水消肿

　　土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

　　5.减肥

　　土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　排骨的营养食疗价值

　　1.补钙

　　排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

　　2.补充营养

　　排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

　　3.强健筋骨

　　排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

　　4.增强体力

　　排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

　　5.滋阴壮阳

　　中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。