如何增强防灾心理素质
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如何增强防灾心理素质
1、坦然面对和承认自己的心理感受,不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害时可能产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验,避免进一步造成对困难的害怕,对紧张的恐惧,对自己已经出现的消极情绪和行为不要有过多的内疚,对他人的消极情绪和行为也要给予一定的理解。
2、启动科学的心理调节措施,进行一些能让自己放松的良好习惯或活动,比如听音乐,看小说,写日记,收拾家务等等让自己感性趣的一些小事情,在停工和停学期间最好避免让自己处于无所是事的状态,也要避免所有的行为活动和话题都围绕灾害。
3、注意个人行为的社会效应,在言行方面应该更加慎重,尽可能考虑一下个人的行为对社会的影响,以免在无意之中助长和推动不良行为和风气,这是个体经历特殊考验走向成熟的一次锻炼机会,是社会责任感的基本体现。
4、不要失去对自己、对家人、对朋友和对社会、对政府的信心,与此同时用自己的信心去鼓励和激发自己的亲人、朋友和其他社会人士,在全社会汇聚形成一股积极乐观的精神力量。多多问候亲人、朋友和同事,情感支持会对缓解紧张、焦虑和抑郁非常有效;主动投入到社会公益事业中去会获得巨大的情感满足。