健康知识学习手册上

　　健康对每个人来说都很重要，健康知识是需要了解下的。下面是学习啦小编精心为你们整理的健康知识学习手册的相关内容，希望你们会喜欢!

　　健康知识学习手册

　　第一部分 一般卫生常识

　　1. 位于人体腹腔内的器官是(肝和胃)。

　　2. 肾脏位于人体的(腰部脊柱两侧)。

　　3. 肝的功能是(代谢解毒)。

　　4. 肺的功能 是(进行气体交换)。

　　5. 位于人体胸腔内的器官是(心脏和肺脏)。

　　6. 每次看电视不要超过(2小时)。

　　7. 绿化对环境的作用有(吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气)。

　　8. 居室装修最主要的污染物是(甲醛)。

　　9. 甲醛是一种潜在的(致癌物)。

　　10. 保持家庭居室空气清新的最好办法是(开窗通风)。

　　11. 保持口腔卫生每天必须刷(2)次牙。

　　12. 我国由卫生部、国家教委等九个部委联合发起的“全国爱牙日”是(9月20日)。

　　13. 世界卫生组织把三种疾病列为在世界范围内应重点防治的慢性病，这三种疾病是(心血管病、癌症、龋齿)。

　　14. 氟化物有预防龋齿的作用，这是因为(氟能清除口腔里的细菌)。

　　15. 吃甜食最佳的时间是(和正餐同时)。

　　16. 乳牙未脱落，恒牙在乳牙的内侧或外侧开始萌出，应(及时拔除未脱落的乳牙)。

　　17. 牙周疾病的主要发病因素是(牙菌斑)。

　　18. 能进行自我察觉的牙周疾病的早期症状是(咬食物时或刷牙时牙龈出血)。

　　19. 预防牙周疾病最有效的方法是(一生中不断地、有效地清除牙菌斑)。

　　20. 能有效清除牙菌斑的方法是(刷牙)。

　　21. 牙刷使用多长时间应更换一次?(3个月)。

　　22. 为维持口腔环境，牙膏最好长期使用1种，对吗?(不对)。

　　23. 预防近视眼应注意(用眼卫生，做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足;合理营养，加强锻炼增强体质;定期检查 视力，减退时及时矫正)。

　　24. 人体最合理的休息方式就是(保证睡眠充足、增加体育锻炼、加强营养)。

　　25. 居室卫生要求(适宜的温度、湿度;光线充足、通风良好;安静、整洁、生活方便)。

　　26. 饮茶对人体的健康有(助消化、振作精神、防癌、为人体提供维生素等营养素)。

　　27. 饮茶时应该注意(空腹不饮茶、临睡前不喝浓茶、不喝隔夜茶、沏茶水水温以89℃为宜)。

　　28. 绿色植物对环境保护有(绿化美化环境、产生氧气、有的植物可以吸收环境中的污染物、吸收噪声、调节气候) 的作用。

　　29. 防治苍蝇的非药物器具有(蝇拍、防蝇帘、捕蝇龙、粘蝇纸、电子灭蝇器、防蝇罩等)。

　　30. 居室内养花越多越好吗?为什么?(居室养花不宜多。这是因为白天绿色植物利用阳光进行光合作用，它们吸

　　收的是二氧化碳， 释放出来的是氧气;而到夜间，由于没有了阳光， 光合作用自然停止，这时植物的呼吸同 人争氧气的局面，特别是在夜间，门窗大多关闭，通风换气又差。所以，居室养花过多，不但对身体不利，而 且有害健康。)

　　31. 滥用药物有哪些危害?(用错了药不仅不能治病，反而危害健康;药量不准会影响疗效;成瘾性的药长期服用

　　有害健康。)

　　32. 患哪些疾病不宜结婚?(未经治愈的麻风病人;近亲结婚;严重的遗传性疾病和先天性畸形患者;遗传性精神

　　病，如精神分裂症、躁狂抑郁性精神病、癫痫等未治愈者;遗传性或先天性畸形，如无法矫治的生殖器官畸形; 严重的智力低下者，如各种原因的严重呆傻;患有梅毒、淋病等性病未彻底治愈者。)

　　33. 家庭自己用药应注意哪些问题?(明确诊断，对症处理;正确掌握用法和用量;注意药品的有效期;注意药品

　　的毒副作用和禁忌症;不明白的不要吃;要去请教医生，在医生指导下服用。)

　　34. 旅途晕车、晕机、晕船有什么表现?如何预防?(有些人由于内耳前庭和半规管过分敏感，或平时缺乏运动锻

　　炼，或由于身体较虚弱，经不起长期颠簸，加上春运期间旅客多、车厢拥挤、精神紧张和疲劳，更容易造成晕 车、晕机、晕船情况。其主要表现为：患者自觉头晕目眩、心悸肢冷、面色苍白、出冷汗、恶心呕吐。重者甚 至可能血压下降、虚脱或休克，预防办法：一、旅行前应保证足够睡眠，避免过度紧张和疲劳;二、启程前夕 不要进食太多甜食，防止过饥或过饱;三、乘车、乘机、乘船前半小时，按医嘱服抗晕灵1片，或苯海拉明25 毫克，或安定25毫克，或扑尔敏4毫克都有较好的抗晕作用，如加服维生素B6效果更佳;四、用伤湿止痛膏 贴脐部、内关、足三里;五、途中不定时咀嚼咸干姜、话梅或口含人丹;六、尽量坐车前或近窗口处，闭目养 神，少看窗外移动物体。)

　　第二部分 膳食与营养

　　1. 对发育中的学生来说一日三餐中最重要的是(吃好早餐)。

　　2. 随着婴儿的生长发育，光吃母乳就不够孩子的营养需要了，所以应该及时添加辅食，开始年龄为(4个 月)。

　　3. 婴儿增加的辅食最好是(蛋黄、肝泥、菜泥等)。

　　4. 世界卫生组织提倡每人每天吃盐量应低于(6克)。

　　5. 一日三餐中对人体健康和全天精力影响最大的是(早餐)。

　　6. 吃动物脂肪过多最大危害是(容易导致动脉血管硬化)。

　　7. 小儿吃母乳应吃到(1岁)。

　　8. 牛奶能提供人体所需的(钙)。

　　9. 酒对人体器官损害最严重的是(肝、胃)。

　　10. 豆制品主要含有(蛋白质)营养物质。

　　11. 富含蛋白质的食物有(豆类、奶类、鱼)。

　　12. 维生素B族主要来源于(豆类、谷类)。

　　13. 蔬菜向人体主要提供(维生素)。

　　14. 提供人体热量的营养素是(糖类、脂肪、蛋白质)。

　　15. 每年(5月20日)为中国学生营养日。

　　16. 造成儿童贫血的主要原因是(挑食、偏食)。

　　17. 蔬菜中含有的(纤维素)能促进胃肠蠕动，防止便秘。

　　18. 肉类含脂肪最低的是(鸡肉)。

　　19. 牙龈经常出血的人可能与缺乏营养物质(维生素C)有关。

　　20. 儿童贫血可能与摄入营养物质(铁)不足有关。

　　21.(牛奶、猪肉、水果中，牛奶)是补钙最佳的食品。

　　22. 合理饮食应该注意(吃好早餐、合理分配一日三餐;每天吃新鲜蔬菜、水果;每天吃含蛋白质丰富的奶类、豆 制品及瘦肉;少吃盐;注意饮食卫生等)。

　　23. 不合理的饮食习惯(偏食;挑食;暴饮暴食;爱吃的多吃，不爱吃的不吃;过咸饮食;吃动物脂肪太多)。

　　24. 过量饮酒会导致(酒精中毒、损伤肝脏、胃炎、胰腺炎、孕妇饮酒影响胎儿发育、发生意外事故等)。

　　25. 缺碘的危害有(甲状腺肿、儿童智力低下、手脚抽筋)。

　　26. 食物中的营养素主要包括(6种，有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水)。

　　27. 目前我市死亡原因居前三位的疾病是(脑血管病、心脏病、恶性肿瘤)。

　　28. 营养学家认为世界各国中，日本的食物结构趋于合理，具有(以植物性食物为主，动物性食物占一定比例) 的特点。

　　29. 动物性油脂摄入过多容易导致(动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等)疾病。

　　30. 我市居民膳食纤维素的摄入量不足的原因是(膳食过精、过于成品化、食物品种单调)。

　　31.(香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等)菌藻类是天然保健品。

　　32. 5种酸性食物(蛋黄、鸡肉、猪肉、鲤鱼、面粉)。5种碱性食物(海带、菠菜、萝卜、扁豆、苹果、藕)。

　　33. 酸性食品过多的表现(血液偏酸性，颜色加深，黏度增加，严重时会引起酸中毒)。

　　34. 煮骨头汤或鱼汤时，加少许醋有(促进钙的溶解、有利于钙吸收)的作用。

　　35. 国家提倡吃加碘食盐，碘对人体健康有(预防甲状腺肿大、促进大脑发育)的好处。

　　36. 不良的饮食习惯有(零食、偏食、暴食、烫食、咸食、快食)。

　　37. 人体需要(蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素、水)六大营养素。

　　38. “绿色食品”是指(在产、运、销过程中没有收到污染的食品)。

　　39. 食盐摄入量过多容易患(高血压、心血管病、肾病等)疾病。

　　40. 适当吃些含膳食纤维较多的食品，对人体健康有(促进排便预防便秘、促进有毒物质排出、减少胆固醇吸收)

　　的好处。

　　41. 脑力劳动者对缺氧最敏感，应及时提供(糖，即膳食中的碳水化合物。应考虑多选用单糖类丰富的食物，如小

　　米、玉米、蜂蜜、桂圆等。)

　　42. 炒菜时要注意三个问题以减少营养素的损失，即(水沸腾时方可放入蔬菜、减少菜在水中的时间、不得过多挤

　　出菜中的水分)。

　　43. 更年期体内内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱，这一时期应(及时补充富含B族维生素的食物， 如小

　　麦、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等)。