糖尿病的早期预防手册

　　糖尿病的早期预防非常重要，糖尿病给患者的生活及工作带来诸多危害，有意识的预防可以有效控制病情发生。下面是学习啦小编精心为你们整理的糖尿病的早期预防的相关内容，希望你们会喜欢!

　　糖尿病的早期预防

　　1.1、调节饮食

　　糖尿病预防要有一个正确的饮食规律,虽然糖尿病有一定的遗传因素,但关键还是在于生活与环境因素的影响。高热量、高糖、高盐的摄入都会导致糖尿病的出现。多选择高纤维素食物。

　　1.2、保证好睡眠

　　经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番，所以保证好的睡眠可以有效预防糖尿病。

　　1.3、定期检查血糖

　　有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者。

　　1.4、控制体重

　　肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。为了有效预防1型糖尿病,首先就要把体重降下来,使体重接近正常。

　　1.5、控制血压

　　通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。

　　2、预防糖尿病吃什么

　　2.1、预防糖尿病吃洋葱

　　味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

　　2.2、预防糖尿病吃苦瓜

　　味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

　　2.3、预防糖尿病吃南瓜

　　味甘,性温,有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌,从而降低血糖。

　　3、那些人容易得糖尿病

　　有糖尿病家族史,父母或兄弟姐妹有糖尿病;超重和肥胖的人;吃得多而不愿意运动的人;年龄大于45岁;出生时体重小于5斤;有异常妊娠的妇女,如曾分娩过巨大胎儿。这些人都比较容易患上糖尿病,有这些因素的人要特别注意预防和监测。

　　糖尿病的早期症状

　　1、患者时常饥饿

　　不得不说,饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色,而且这种症状会一直伴随糖尿病患者。当一个正常人突然表现出食欲大增,并且喜好吃甜食时,我们就要留意,可能这就是糖尿病初期症状的表现之一。

　　2、患者感觉到口舌干燥

　　口渴,是糖尿病初期症状的典型表现。一般平时不怎么喝水的人,现在突然间水杯不离手,这时就要当心,有可能就是糖尿病初期症状的表现了。

　　3、患者便秘腹泻

　　糖尿病初期症状有个特点,那就是腹泻之后便秘,便秘之后又腹泻,如此循环往复。倘若腹泻与便秘交替出现,那就要怀疑可能是糖尿病初期症状,最好能够及时去医院进行确诊。

　　4、患者四肢麻痹

　　倘若经常出现手退麻痹或者阵痛,那就有可能是属于糖尿病初期症状了。另外,还有一些糖尿病患者的初期症状表现为,夜间小腿抽筋。

　　糖尿病患者如何控制病情

　　对于糖尿病患者的运动方式和运动强度的选择要适当。应在医生指导下循序渐进。“以不疲劳为度”,“不能强所不能”。运动的方式多种多样:如散步、快速行走、健身操、气功、滑冰、游泳等。运动强度过大或活动时间太长引起劳累,会使病情加重。

　　尤其是严重缺乏胰岛素的患者及合并冠心病、肾病者,应该限制活动量。但运动强度太小又起不到治疗作用,特别值得推荐的是要有动作缓、慢、圆的气功,如太极拳等,它具有轻松、自然、舒展和柔和的特点,是糖尿病患者最为适宜的运动形式。

　　饮食控制的好坏直接影响着治疗的效果。