冬天养生的好处有哪些
关于冬天养生的好处有哪些
冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。此时，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，下面给大家分享关于冬天养生的好处有哪些，欢迎阅读!
冬天养生的好处有哪些
1：宜保暖
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2：宜健脚
须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
3：宜多饮
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每日补水应不少于2000毫升～3000毫升。
4：宜调神
冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动，慢跑、跳舞等都是保养精神的良药。
5：宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
6：宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。提倡清晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
7：宜早睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
8：宜防燥
冬季气候寒冷，入冬以来少雪无雨，供暖后室内气温高，生活在这种干燥的环境里，除多饮水外，还要多吃蔬菜和水果，以补充维生素。
9：宜防病
冬季是流感、心脑血管疾病的多发季节。要随气候变化及时增减衣被，适当增加营养，坚持体育锻炼，提高抗病能力。
冬季养生的两大重要性
一、提高御寒能力
冬季主气为寒，易损伤阳气，因此很多人冬季阳气虚弱，身体怕冷。而其对应的脏器是肾脏，肾为生命之源，如能调理好肾气，可是用严冬变化，防止阴阳失调。
1.注重饮食调摄
可选择羊肉等温肾壮阳类的食物，虚寒患者尤其适宜。可适量进食补肾益肾的食物，如板栗、核桃、桂圆等;黑色食物能入肾经，有益肾之功效，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，冬天可适量摄入这类食物。将这些食物放入粥中煮食，不仅能驱寒，还可补养。
2.辩证食补
受到个人体质、年龄等因素的影，冬季养生食补差异较大，需注意宜忌，不可盲目食补。肾阳亏虚者应温补肾阳，可选择牛羊肉等食物;老年人肾阴精渐衰，冬季食补应以枸杞、山药或木耳等滋阴的食物为主。咸味入肾，会加重肾脏负担，导致肾脏更寒，因此冬季食补要忌咸。温补食物有温阳助火之功效，若有阴虚内热的问题不宜多食;清补食物性质偏凉，有清火之功效，如为阳虚偏寒体质，不宜多食。
二、护卫肾阳
冬季昼短夜长，应遵循早卧晚起、以待日光的原则。早睡可帮助人体滋养阳气，使身体保持温热;晒太阳则是一种简单有非常有效的增强生命力的方式;可配合适当的运动，以便振奋阳气，提高身体代谢能力;衣着要保证厚薄合适，避免过于单薄而损伤阳气。三种方法有助护卫肾阳：
1.冷面
即用冷水洗脸，温度保持在20度左右。冬季用冷水洗脸有助于提神醒脑，可使大脑保持兴奋状态，同时也能加快面部血液循环，增强机体抗病能力。
2.温齿
冬季刷牙和漱口要选择温水，以35度为宜。齿为肾之余，若要保护肾脏，需先保护牙齿。经常用冷水刷牙和漱口，会对牙齿造成不良刺激，影响牙齿健康，温水刷牙更加舒服，也有助于保护牙齿。
3.热足
冬天临睡前泡脚是较好的养生方式，对肾脏及身体健康最有好处，可在临睡前用45~50度左右的热水泡脚。寒从脚下起，若双脚供血不足，热量会明显减少，导致全身保温能力下降。每晚坚持用水泡脚，可加快血液循环，增强肾脏功能，并提高身体抗病能力。
秋冬养生的好处
1、滋阳润肺
在秋冬季节，需要多吃一些清淡的食物，少吃煎炒的食物，平常要多吃一些萝卜和香蕉以及莲藕等食物，它们能够起到养阴清燥和润肺生津的作用，从而更好的保护人体的脾胃。
2、强身健体
在秋冬季节，仍旧要早睡早起，而且在早起之后还需要积极的去参加活动来进行健身，在平常可以选择快走和慢跑以及登山等运动，而且在锻炼时还要注意保暖，这样能够让身体更加健壮。
3、保持乐观
在秋冬季节，万物都会慢慢吊射，还会出现景象衰败的情况。这时候，人们很容易就会出现颓废和衰落的情绪。所以，在这期间一定要学会调节，保持乐观的情绪，进行修身养性，来陶冶自身的情操。
4、精神更好
在秋冬时，人们很容易就会出现犯困的情况，就算睡觉的时间非常多，白天仍旧会出现昏昏欲睡的情况。在入秋之后，人们仍旧要进行午睡，因为午睡会令心血管系统得到舒缓，令紧张降低。
以上这些便是秋冬养生的好处。事实上，秋冬养生能够给人们的身体带来很多的好处，为了保证自身的健康状况，大家一定要秋冬季节多进行养生，适当的吃一些能够养生的食物，注意添加衣物，这样才能够起到更好的养生功效。
冬天养生茶喝什么
喝红茶预防流感
冬天喝茶以红茶为上品。红茶性甘温，可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖，可补益身体，养蓄阳气，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
饮用红茶可以使骨骼强壮，建议每天喝一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。
做法：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐搅拌。
每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。
上火找绿茶帮忙
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助绿茶。
冬季养生常喝7种茶
1.红茶
红茶是一种发酵的茶叶，富含茶多酚和氨基酸等营养成分。红茶能够提神醒脑，改善肝脏功能，有助于调节体温。冬季喝上一杯温热的红茶，不仅能够暖身，还能够帮助消化，缓解胃部不适。
2.绿茶
绿茶是一种不发酵的茶叶，富含多种维生素、矿物质和氨基酸等营养成分。绿茶具有抗氧化，降血脂，减肥等多种功效，还能够提高免疫力，预防感冒。在冬天，我们可以选择喝一杯温热的绿茶来养生。
3.普洱茶
普洱茶是一种压制老茶叶制成的茶叶，富含多种酶和菌类物质，具有降血脂，减肥，降糖等多种功效。普洱茶能够帮助消化，促进新陈代谢，还能够清热解毒，缓解口臭和疲劳。在冬季，我们可以藉由一杯普洱茶来保健身体。
4.菊花茶
菊花茶是一种花茶，富含多种营养成分，包括菊花素、维生素C等。菊花茶具有清热解毒，清肝明目等多种功效，有助于缓解疲劳和烦躁，调节体温。在冬季，我们可以选择喝一杯温热的菊花茶来增强身体的抵抗力。
5.山楂茶
山楂茶是以颗粒状的山楂和其他香料泡出来的一种茶类饮品，富含多种维生素和矿物质。山楂茶具有健胃消食，缓解胃胀气等多种功效，还能够改善血液循环，预防心脏病。在冬季寒冷的天气里，喝一杯温暖的山楂茶能够让人倍感舒适。
6.玫瑰花茶
玫瑰花茶是以玫瑰花瓣制成的一种茶饮，富含多种维生素和矿物质。玫瑰花茶具有镇静、安神和舒缓神经的作用，有助于缓解压力和疲劳，帮助我们良好地度过工作中的压力。在冬季，喝一杯温热的玫瑰花茶，不仅带来了温暖的感觉，还能够宽松我们的情绪。
7.桂花茶
桂花茶是一种花茶，富含多种活性物质和维生素，如萜类、苦素、黄酮类等。桂花茶有着清新的香气和甜美的味道，具有升气、散寒的作用，有助于改善体质和预防感冒等疾病。在冬季，喝一杯甜美的桂花茶，不仅能够让人心情愉悦，还能够保护人体，享受一份健康的养生生活。
在白领的日常工作中，常常会承担着高强度、高压力的工作，同时还要面临着环境上的变化和压力的过度。因此，为了保护身体，放松心情，选择一杯适合自己的茶，发挥身体的最大潜力和打好养生的基础，也是我们应该重视的事情。温暖和健康同样重要，在冬季里想健康，就要多喝这7种能够养生的茶。
寒冷冬季喝什么茶养生效果好
1、苹果茶
苹果是我们平时经常吃的水果，其实苹果也是可以做成茶饮的，把苹果和果皮放入水中煮，在加入一些红茶和糖做成苹果茶就可以了。
苹果营养丰厚，且易被人体吸收，是四大水果之冠。多吃苹果能爱护心脏，降低患感冒的多少率，还能改善呼吸系统和肺功用。不只如此，苹果还能润滑、娇嫩肌肤，热量又很低，是美容减肥的好水果。
2、红参大枣茶
红参配上大枣，听起来就已经感觉暖呼呼了。红参的分量不需太多，半根左右就足够，加上适量红枣、枸杞，还可以加几片生姜，或者三四颗桂圆干，最后加点红糖调味。
冬季喝红参大枣茶的养生效果也是不错的，不仅可以暖胃，还可以缓解痛经，有痛经烦恼的女性朋友在冬季可以经常喝一些。
3、低脂奶热可可
热可可最是暖身，用黑巧克力调制的热可可，加点牛奶可以增多口感，怕胖的姑娘能够筛选脱脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。
黑巧克力中含有大量的生物类黄酮，有助于降低血压，维护女性心血管健康，还能调理体内的激素。假设不喜欢可可，用黑茶或红茶来煮牛奶，也足够暖身，还能补充营养。
4、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶口味很好，也是冬季比较适合的茶饮，自己在家动手就可以制作，制作的过程也是十分简单的。
将柚子皮洗净温水浸泡，再切成细丝，和捣碎的果肉一起，用中小火慢熬1小时，冷却至60度以下，再参与蜂蜜拌匀，搁置15天就可以食用了。想喝的时候，用适量的温开水调匀即可。
蜂蜜柚子茶是很好的养生饮品，具有清凉祛火、镇咳化痰、养颜益寿等效果，尤其合适女性长期食用，能让你愈加健康美丽。
5、金桔柠檬茶
金桔柠檬茶也是广受女性欢迎的茶饮。取金桔2-3颗切开待用，柠檬半个取汁，而后用开水冲泡，加入喜欢的红茶即可，还可以适当放点冰糖。
金桔带着幽香的酸味，已经完整成熟了的金色小金桔却带着分外香甜的味道，配合柠檬的酸味，相信金桔配合柠檬，一定能在带给大家酸甜清新口感的同时，用丰富的维生素C为大家抵抗感冒的侵袭。