减脂期间烤地瓜能吃么

减脂期间烤地瓜能吃么？

减脂期间烤地瓜能吃么?烤箱烤地瓜要怎么做?下面给大家分享一些关于减脂期间烤地瓜能吃么?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

减脂期间烤地瓜能吃么?

减肥期间可以适量吃些烤红薯，但注意不要吃得过多。

烤红薯是用红薯烤制而成的食品，红薯味甘，性平，归胃经、大肠经，具有润肠通便的功效，能够增强肠道功能，缓解大便秘结的症状。还可以起到补中益气、养血和血的作用，能够缓解脾虚水肿、疮疡肿毒等病症。减肥期间适量食用烤红薯可以帮助身体补充所需要的营养成分，不建议过多地食用，食用过多会使人产生腹胀呃逆。

注意湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。不宜食用有黑斑的红薯，黑斑里的病毒不易被高温破坏和杀灭，易引起中毒，出现发热、恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

在日常生活中食物功效有限，不能起到治疗疾病的作用。如有不适症状，请及时就医，避免耽误病情。减肥期间平时忌暴饮暴食，忌食肥甘厚腻食物。要适当地进行有氧运动，比如跑步、跳绳、爬山等，通过运动锻炼，能够促进体内脂肪燃烧，帮助减肥，控制运动量。

烤箱烤地瓜要怎么做?

地瓜刷洗好用锡纸包好放进烤箱，之前勿忘200度10分钟预热哦!

调节上下管发热，230度、80分钟!

美味滴烤地瓜!享用吧!很简单的。亲们动手试试吧!

烤地瓜的营养价值是什么?

地瓜含多种维生素，每百克中含维生素B10.12毫克、维生素B20.04毫克、维生素C30毫克、含钙18毫克、磷20毫克、铁O.4毫克、尼克酸0.5毫克、粗纤维0.5克、碳水化合物29. 5克、蛋白质1.8克、胡萝卜素1.31毫克。具有和中、利水、健脾的作用，中医学认为地瓜是一种利水、健脾的减肥食品。

地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。如今， 中国十大经典小吃――烤红薯、地瓜、山芋。

山芋又名红薯、地瓜、甘薯、红茹等富含粘蛋白、胡萝卜素和维生素等多种营养成份，俗称“土人参”，有健身和防病之功效;山芋中含有一种脱氢表雄酮，可以防止结肠癌和乳腺癌，其抗癌作用居药食两用食物之首，国际营养学家誉其为“长寿食品”。李时珍的中草药著作《本草纲目》中有“甘薯补虚乏，益气力，健脾胃强肾阴”的记载，而且食用山芋含有类似雌性激素的物质，食用后对皮肤起滋润、柔软、美容之功效。总之，山芋的营养价值极高，具有滋阴补肾、抗癌、延缓衰老等多种作用，被日本、韩国列为抗癌蔬果之首，国外营养学家将其誉为长寿食品。

地瓜的功效与作用

地瓜性凉、味甘，归胃经，具有生津止渴、解酒毒、降血压的功效。

1、补充能量：含碳水化合物，能迅速为身体提供能量。

2、提高免疫力：铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

3、安神除烦：碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

4、解酒：能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。可解酒后头痛脑涨，脸红等症状。

5、祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。

烤箱烤地瓜做法步骤

第1步、准备红薯

第2步、用水洗净擦干，不用去皮。

第3步、放入烤箱中层

第4步、温度上下火调到220度。烤30分钟(看红薯大小灵活掌握时间)

第5步、此时红薯六分熟，翻面。

第6步、再烤20分钟或者30分钟

第7步、成熟出炉