长期喝咖啡会影响皮质醇数值吗

长期喝咖啡会影响皮质醇数值吗（科普）

饮食与心脑健康密切相关。科学的饮食可以降低心脑血管疾病的风险，例如高血压、高血脂、中风和心脏病等。下面是小编为大家整理的关于长期喝咖啡皮质醇会过高吗，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

长期喝咖啡会影响皮质醇数值吗

长期喝咖啡可能会导致皮质醇水平升高，但这取决于多种因素。咖啡中的咖啡因是一种刺激性物质，可以增加体内皮质醇的产生。皮质醇是一种激素，它在应对压力和应激反应中发挥着重要作用。长期处于高皮质醇状态可能会对健康产生不利影响。

咖啡因会刺激肾上腺皮质产生皮质醇。如果你频繁饮用大量含咖啡因的咖啡，特别是在一天中的压力时刻，如早晨起床后或感到紧张焦虑时，可能会导致皮质醇过高。

高水平的皮质醇与许多健康问题相关，包括失眠、焦虑、消化问题、免疫系统功能下降以及心血管疾病风险增加。然而，每个人对咖啡因的反应可能不同，因此并非所有人都会受到相同程度的影响。

要注意的是，适度饮用咖啡通常是安全的，对大多数人来说并不会导致明显的健康问题。然而，如果你担心自己的皮质醇水平过高，或者对咖啡因非常敏感，你可以考虑减少咖啡的摄入量或尝试其他不含咖啡因的饮品。

健身的人怎么降低皮质醇

健身的人要降低皮质醇建议做一些有氧运动。有氧运动可以加速新陈代谢，有利于身体热量的消耗，肥胖者也会通过健身加速皮质醇的代谢。坚持每天进行有氧健身运动是一个很好的习惯，对于正常的健康，没有必要积极降低皮质醇。皮质醇分泌增加将导致蛋白质分解和肌肉萎缩，这使人们错误地认为有必要减少皮质醇并促进蛋白质分解。

皮质醇与减肥的关系是什么

皮质醇与减肥的关系很可能会导致肥胖，有时也不利于减肥。

皮质醇激素主要是糖皮质激素，而糖皮质激素增多有可能会造成身体中的脂肪代谢速度加快，加快脂肪氧化和分解，造成脂肪在人体的不均分布，也有可能会造成向心型肥胖的状况，反而会导致满月脸。皮脂醇激素增多症，有可能是压力比较大的原因，但不排除是长时间熬夜的原因，很可能会导致体重下降的比较缓慢，有时也会造成身体过度肥胖的状况。

在日常可以做好局部的护理工作，避免经常熬夜。

咖啡的好处与坏处

一、喝咖啡的好处

1、保养皮肤

咖啡中含有丰富的咖啡因，这种物质对肌肤的代谢功能有很好的促进作用，因此对于血液不通畅导致的黑眼圈有一定的缓解功效。咖啡因还有一定的抗氧化作用，所以平时常喝咖啡能延缓衰老。

2、促进肠道蠕动

咖啡中含有丰富的膳食纤维素，这种物质能够加速胃肠的蠕动，如果有轻微的便秘症状，可以适当的喝一些咖啡来促进排便。

3、防辐射

经常在电脑前工作的人，电脑辐射会对皮肤造成一定的伤害，如果此时能适当的喝一些咖啡，可以有效的降低电脑辐射对于身体的伤害。

4、预防胆结石

有研究发现，每天喝两三杯咖啡得胆结石的几率，比不喝咖啡的人要低40％左右，这是因为咖啡因可以刺激胆囊收缩，减少胆汁中的胆固醇，所以经常喝咖啡的人可以有效的预防胆结石。

5、提神醒脑

当感觉工作特别累，精力不充沛的时候，喝一杯咖啡就可以提神醒脑，所以有些晚上熬夜加班的人常会喝咖啡。

二、喝咖啡的坏处

1、增加心梗的危险

每天如果喝五杯以上的咖啡，患心肌梗塞的危险会增加70％，而且咖啡喝得越多，患心梗的危险性越大。

2、引起骨质疏松症

如果经常每天喝两杯以上的咖啡，会导致骨质疏松，因为咖啡因可以和身体中的游离钙结合，导致钙质排出体外，所以身体中的钙元素含量少，就会出现骨质疏松。

3、导致胎儿畸形

孕妇不可以喝咖啡，因为实验中发现，孕妇如果喝咖啡会大大提高胎儿畸形率。由此可见，虽然喝咖啡的好处不少，但是一定要适量，过犹不及，以免影响身体健康。

喝咖啡有哪些注意事项呢？

咖啡因不是人体需要的营养素，喜欢咖啡因饮料或食物的人，每天摄入咖啡因的量最好不超过200毫克。对于大多数人，醒脑解乏已经足够，而且付出的健康代价也较小。孕妇、儿童不宜饮用咖啡因饮料。另外，咖啡因存在个体反应的差别，有的人可能在摄入很少量的情况下就会引起头痛、心跳加速等症状，应慎用。需要注意的是，习惯于饮用咖啡因饮料的学生，在考试那天也应饮用，这一点非常重要，因为失去正常咖啡因摄入的人会感觉头痛、困倦、疲惫，影响大脑的工作。但对于不习惯饮用咖啡因饮料的学生，咖啡因却没有效果，甚至会导致心跳加快、注意力不集中等。这在医学上解释为习惯，而不是上瘾。