三伏天养生专家提醒

三伏天养生专家提醒养老必看！

三伏天养生专家提醒来了，都有哪些神奇有效的方法呢?下面给大家分享一些关于三伏天养生专家提醒养老必看!希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

三伏天养生专家提醒养老必看!

“三伏天”是调理脾胃的时机，从中医的角度来说，胃主消化，脾主运化，人体之气血是食物通过脾胃的运化而来的，所以脾胃是人体的后天之本。脾胃不和即脾的运化跟不上胃的消化节奏，而使食物堆积造成脾湿。夏季是湿气最重的季节，在源头上去除湿气，避免秋季收到湿阻侵害。因此夏饮食以清淡为主，清淡饮食易于消化。夏季自然成熟的果实多具有清热祛湿之功效尤以瓜果类为甚，比如西瓜、黄瓜、苦瓜……瓜类多成熟于夏季即大自然在告诉人们夏季请食瓜，不仅可以祛湿亦能补充夏季所需要的水分。

养生起居作息是以跟着太阳的东升西落节奏来调整的，夏季白天比黑夜长，宜晚睡早起。“三伏天”是在小暑和处暑之间，夏至之后白天渐短，黑夜渐长。根据时间的推移逐步提早晚上入睡时间以做好迎接秋天的准备。

三伏天保持情志舒畅

夏季养生，以养“心”为主，心主喜。“所爱在外”宜活泼。心情愉悦舒畅，保持轻松感与夏季的天气相呼应。有什么样的欢喜都可以表露出来，就如我们的阳气升散运行一般。愉悦的心情可以促进全身的血液循环从而达到加快新陈代谢的效果。尤其在“三伏天”，天气潮湿闷热，保持心情愉悦身心清爽干净。

头伏饮食注意事项

谚语说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面食的习俗，至少三国时期就已经开始了。此时，新麦刚收月余，带着麦香的面食可以增加食欲，排出“热邪”。伏天里昼夜温差小，容易休息不好，活动量不要太大;饮食要清淡，不要增加肠胃工作量;注意夏季卫生，避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。

防暑是人们永远需要重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。

三伏天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛，因此古人在三伏天贴药，药性最容易由皮肤渗入穴位经络，起到疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效。

三伏天口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三伏天的起居养生生活

盛夏要避免大汗淋漓后突然进入温度低的空调房间，谨防得“空调病”。

这个时节防治“暑湿感冒”也很重要。比如出现类似头疼、发热、四肢无力、舌苔厚重、没有胃口、腹泻，冷热交纵等，可选用藿香正气水来解暑祛邪。