今年的“三伏天”有什么特点

三伏天是指这一年中头伏(初伏)、二伏、三伏(末伏)这些日子合起来的叫法。某一年一共有30天，某一年则有40天之长。下面是小编为大家带来的今年的“三伏天”有什么特点？，希望大家能够喜欢!

今年的“三伏天”有什么特点？

两个“最”来概括!

本世纪入伏最早年份之一

据悉，今年是本世纪入伏最早的年份之一。

夏至后不久，便是伏天。中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，俗语说：“夏至三庚便数伏。”意思是，夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第三个带庚的日子为庚午日，对应的公历日期是7月11日，所以这天就成了今年入伏的日期。

修立鹏表示，每年入伏日期虽然不一样，但均在公历的7月中旬。去年入伏时间是7月16日，而再早一点的年份还有7月13日、7月17日入伏的，“今年是本世纪入伏最早的年份之一。”

今年或成历史上最热夏季

今年是7月11日入伏，而且又是超长待机的40天，气象部门预测2023年或成为历史上最热夏季。

11号开始，由于长江中下游降雨减少，这里的最高气温会迅速攀升到35℃以上。12日，受降雨和冷空气的共同影响，北方高温天气将明显减弱。

中央气象台预计，未来10天，江南、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，且湿度较大，体感闷热，其中，湖南、江西、浙江、福建等地的部分地区可达38～40℃。

从常年来看，小暑期间，南方高温的耐力也是最强的。北方高温主力月是6月至7月，而南方高温主力月则是7月至8月。因此，未来一段时间，南方小伙伴要做好高温“持久战”的准备了!

三伏天的养生禁忌

1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲，小孩子们也不要吃太多冷饮，白开水是王道哦。

3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

三伏天养生指南

《黄帝内经》中提到，“春夏养阳，秋冬养阴”。也就是说，冬天的病夏天来治，冬病夏治。

而冬病夏治需要“趁热”治疗，夏季最热的时期，自然就是三伏天了。

三伏天养生要注意先清后补。清楚了体内的湿气后再补充阳气、全面调理。

1、早睡早起，睡午觉

早上6、7点左右起床，晚上11点前就要睡觉。中午睡午觉不要超过半个小时。

2、睡前泡脚

泡脚是老生常谈的话题了，热水沒过脚踝，时长在20分钟左右。不宜过长也不能太短。

3、晒背

晒背补充阳气，祛除湿气。时间在15分钟到30分钟左右即可。

三伏天里的三豆汤里都有哪三豆?

三伏要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全食物，很安全，而且可以当糖水喝哦!

三豆汤有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是糖水，也是味道超好的药茶哦。

喝不了绿豆汤的人可以喝三豆汤来度夏

绿豆汤解暑的效果很好，但是偏性寒凉，脾胃虚寒的不能经常喝，三豆汤刚好可以调整一下。

三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。

因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。

对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。

三伏天“三大误区”

绿豆汤当水喝?

绿豆是属于寒凉性质的食物，长时间饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝2次～3次，每次喝1碗即可。阳虚体质或湿气比较重的人，经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状，不宜多喝绿豆汤。

三伏天过度锻炼?

很多人都追求“冬练三九、夏练三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧坚持锻炼，殊不知大汗会消耗人体津液。尤其是中老年人一定要注意，要避免在三伏天里过度运动。因为出汗过多会导致血液黏稠，容易诱发心脏病、脑梗等疾病的发生。

只防暑不防寒?

很多人认为，伏天里最重要的是防暑。错!入伏之后，要防寒!伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒气便容易趁机入侵。再加上人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被伤害。