三伏天养生知识2023
三伏天养生知识2023
三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。下面是小编为大家整理的三伏天养生知识,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
三伏天注意事项
1、不贪凉。三伏天是一年中最热的时候,这时候人体的毛孔处于张开状态,如果过度地吹空调、喝冷饮,会使人体表面的温度骤降,血管出现骤缩,毛孔关闭,体热无法散出。
2、不熬夜。夏日的时候昼长夜短,高温会导致人体的新陈代谢加速,三伏天熬夜的话,就容易引起气血不足。
3、忌湿气。一年中三伏天算是最闷热的,这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体,就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。
4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室内适当通风,室外温度过高时尽量减少外出,做好防护措施,防止中暑。
三伏天怎样养生
1、早睡早起:三伏天合适的睡眠时间为:22:00—23:00,早上起床时间为5:30—6:30。
2、合理饮食。三伏天在饮食上也要注意解热防中暑,要少吃辛辣油腻的食物,要多吃一些含苦味的食物来健脾开胃,比如瘦猪肉、鸡鸭肉等肉制品也有滋阴养胃的效果。
3、适当运动:适当的运动可以激发人体的阳气,促进气血的运行,而且适当的流汗可以排出体内的寒气。但是要记得不能进行太过剧烈的运动,建议选择瑜伽、慢跑、太极等较轻缓和的运动。
4、三伏贴、三伏灸等:一年中阳气最为旺盛的当属三伏天,人们常说冬病夏治,因此这时候进行伏贴治疗可以借助外界的阳气起到最好的调理功效。
三伏天顺口溜
一九二九,扇子不离手。
三九二十七,冰水甜如蜜。
四九三十六,拭汗如出浴。
五九四十五,头戴秋叶舞。
六九五十四,乘凉入佛寺。
七九六十三,床头寻被单。
八、九七十二,思量盖夹被。
九九八十一,家家打炭墼。
三伏天气候特点
“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,是一年中最热的时节,民间百姓说的“苦夏”就在此时。为了平安度过“苦夏”,提醒大家:注意补充水分,充分饮用凉开水,同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料,必要时准备一些常用的防暑降温药品;尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作,如必须进行户外工作或活动时,要采取防晒措施。
三伏天什么意思
三伏,作为一个特定的时间段,在咱们国家有很长的历史了。最早的记载是在《史记》里,太史公记录有“秦德公二年初伏”的文字,可见在战国时期就有三伏,也就是初伏、中伏、末伏的说法了。三伏的时间呢,一般是从夏至往后算,第三个庚日入伏,然后第四个庚日中伏,再到立秋后的第一个庚日进入末伏。算起来初伏10天,中伏一般20天,但也有10天的,末伏10天。
按咱们中国古人的思想,“自然”是养生的第一要义。而这些现代科技带来的东西,往往都是不自然的。所以下面咱就来说道说道,古人是如何“顺其自然”地实现防暑降温的。
如在浙江的民间,自古有吃伏茶的习俗,这一习俗甚至在今天还能看见。这个伏茶呢,其实和著名的“小红罐”有相似之处,名字叫茶,实际上是个防暑降温的药方子。浙江的伏茶是以竹叶、槟榔、荷叶、六一散(主要成分为滑石和甘草)煎煮而成。其实不独是浙江,全国很多地方都有一些类似性质的以“茶”为名的防暑降温药方存在,最著名的莫过于广东的“小红罐”。
说到这些伏茶或者“凉茶”,还需要跟大家提个醒。凉茶是凉的吗?有人把小红罐放在冰箱里,满头大汗回家来上一罐:“啊~~~”爽得飞起。抱歉,那不叫凉茶,那叫凉水。实际上一般来说凉茶或伏茶,都不是冰镇了喝的,而是常温或者温热着喝,喝进去的时候可能不凉,但等里面的药物生效之后发一层汗,才能感受到凉意,这也体现了咱们中国传统上“中正平和”的道理。
在三伏天里,有些地区还有“伏日进补”的习俗,在北方有“伏羊”、“伏鸡”一类的滋补饮食。这主要是因为天气过于炎热,人体水分和养分流失都非常大,需要补充营养。尤其是对一些常年户外劳动的体力工作者来说,营养的补充更是非常重要的。所以北京地区过去也有“贴伏膘”的说法,也就是伏天里要改善伙食。过去一些老板们,在伏天会给手下的雇农、雇工吃点好的,也是这个意思。
最后呢,三伏天里不光人需要进补,要防暑降温,连牲畜也需要特别的照顾。在山东临沂地区,就有给牛改善饮食的习俗。比如在伏日里要给牛煮麦仁汤喝,据说能让牛不太流汗,增强体力。毕竟在传统的农业社会里,耕牛是农民家庭最重要的劳动工具了,得好生照料。
三伏天的一伏二伏三伏
三伏天是一年中最热的时段,气温最高且又潮湿和闷热,初伏吃饺子是传统习俗,在伏天的时候,胃口就不好,而饺子也能够恰好开胃解馋,且在过去初伏之时,已经收获完小麦,又迎接三伏,家里有粮,用这个时候享享口福,加上好吃不如饺子的说法,饺子也成为首选食物,在初伏吃饺子也有保佑平安度夏的寓意,初伏饺子有元宝藏福的寓意,再喝上热乎乎的原汤,可以起到弥补闷热天气消耗体力的好处。
二伏是三伏天的中段,也是三伏天中最热的时段,也有老话说“热在二伏”,而伏日吃面的习惯也由来已久,《魏氏春秋》中的记载:伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然。其中汤饼就是热汤面,可以补充营养也能够发汗,伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,而且还可以吃炒面,不过这种做法是用锅将小麦炒熟,再磨万面粉,然后用水加糖拌着吃。而北方的末伏可以说是天气凉爽的比较快,食欲也会好些,且就算烙饼也不会觉得太热,鸡蛋摊烙饼不仅可以抗饿,也能够补充营养,而且也很美味。
三伏的时候,各地的伏天风俗也是存在不同的,就有这说到的“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”的一伏饺子二伏面三伏顺口溜,是北方地区的老话,上海:头伏馄饨二伏茶;湖南、江西、江苏:头伏吃鸡二伏鸭;杭州:头伏火腿二伏鸡,三伏要吃金银蹄;江苏、安徽:伏羊一碗汤,不用开药方;长沙:头伏狗二伏鸡,三伏吃甲鱼。这里说到了各地食俗顺口溜。
三伏是有头伏、中伏以及末伏的,头伏有10天,末伏有10天,中伏是有10天或20天之分的,每年入伏的时间不固定的,在三伏的时候也是要做好养生防暑,也有顺口溜来形容它的炎热。