三伏天适合吃什么水果

三伏天适合吃什么水果?三伏天一般出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。下面是小编为大家搜集整理的关于三伏天适合吃什么水果，供大家参考，快来一起看看吧!

三伏天适合吃什么水果

三伏天可以吃什么水果，排名第一的一定是大家最熟悉的西瓜了，因为西瓜水分的含量比所有水果水分都要多，它94%以上都是水分，大量的水分使得夏季食用可以快速起到止渴的作用，当然夏季是各种水果的成熟季节，不单单西瓜还有桃子、葡萄、火龙果、梨子、苹果、果胶等等。

这些水果可以起到止渴消暑的作用，而且都含有很高的维生素C、维生素B1、糖类、钙、铁、胡萝卜素等等，还有很多功效比如：

1.西瓜具有利尿、小便不利、醒酒、尿少、尿黄、助消化等，适合高血压、胆囊炎、高热不退患者使用。

2.苹果具有降血压、降血脂、清理肠胃等，改善便秘、贫血的患者也是可以食用的。

虽然食用水果的好处有很多，但是也不是所以的人群都适合食用水果的。体寒湿气比较重的人不适合食用水果，湿气重吃水果会导致湿气加重，进而导致各项身体机能出现不良情况。

消化不好，脾胃虚寒体质的也建议不要食用水果，因为脾胃虚寒不仅吸收消化不好，而且可能还会引起腹泻。正在减肥的人群也不宜食用过多的水果，现在好多减肥人群，减肥期间晚上选择除了吃水果别的食物都不吃，这样不仅会影响我们的身体健康，而且也不一定能够起到减肥作用，大部分水果都有较高糖分，较多的水分，吃太多还会导致我们身体水肿，从而起不到减肥作用。

三伏天吃什么蔬菜合适

第一，苋菜。

苋菜不仅可以补血补钙，而且还具有降血压的作用，苋菜中的钾含量是非常高的，可以帮助维持血压的稳定。除此之外，苋菜具有清热解毒、通利小便的功效，可以清肝解毒。对于夏天食欲不高的人来说，多吃一些苋菜，可以开胃解暑。

第二，荷叶。

荷叶可以清热解暑，生津止渴。荷叶中的荷叶碱可以清心火、平肝火。在日常生活中很多人都会喝，荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。但是其实荷叶也是我们日常生活中的一道小菜，荷叶做成了菜也是非常好吃的。

第三，豇豆。

豇豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃。除此之外，豇豆还可以健脾和胃，改善积食的症状，增强身体的免疫力。夏天多吃豇豆有利于增加食欲

第四，百合。

百合当中含有多种活性的生物碱，对于增强体质非常有效。百合性微寒平，具有润肺清火以及安神的功效。夏天多吃百合，可以养阴润肺，清心安神。

第五，佛手瓜。

佛手瓜也叫千金瓜，寿瓜，还有人将佛手瓜称为丰收瓜。佛手瓜中的微量元素是非常丰富的，而且含有丰富的蛋白质以及纤维素。除此之外，佛手瓜中的维生素c也非常丰富，还可以补充身体中大量的钙元素。佛手瓜是夏季的应季蔬菜，可以开胃消食，清热解暑，营养非常丰富。

第六，莴笋。

莴笋的口感清脆，含水量非常大。夏天我们出汗量是非常多的，所以要注意补水，多吃一些莴笋可以有效补水。

三伏天不能吃什么

1.过量吃肉：

虽然说适当吃肉是可以帮助身体补充蛋白质等物质，但是三伏天天气燥热，吃肉过多的话，人们会变得非常容易生气，而且整个人还会变得非常暴躁。还会导致体内血脂偏高，从而造成血管出现斑块、硬化等情况，进而影响血管的健康。

2.过量吃燥烈的食物：

三伏天天气燥热，因为气温高，很多人在这个时候会大量出汗。汗液排出量过多很容易耗气伤阴，出现身体乏力、头晕情况。所以要少吃燥烈的食物，以免损耗体内更多的阴液。比如说羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等。

3.过量吃冷食：

三伏天相当热，很多人难以忍耐酷热，就会选择进食冰冷的食物，比如说冰西瓜、冰淇淋等等。但这些都是很寒的食物，吃多了会导致身体内的寒气大量增加，不仅容易损伤脾胃，还容易造成宫寒。所以三伏天再热也别吃太多的冰冷食物，同时冰镇过后的饮料，都应该少喝。

三伏天怎么排湿气寒气

食疗

1、吃伏叫鸡

农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

2、喝姜茶

生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。

泡脚

脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。

三伏贴

三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。

晒背

三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚(内寒)，我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉。

入伏防暑降温的方法

多喝水，补充水分和电解质，避免脱水和中暑。

减少高脂、高糖、酒精等食物的摄入，增加富含优质蛋白、维生素等的食物的摄入，如蛋、奶、蔬菜和水果等。

穿着适宜的衣服，选择颜色浅、材质轻薄、透气性好的长袖衣服，戴隔热帽子和太阳眼镜，遮挡热辐射。

避免在中午至下午最热的时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚进行。如果必须在高温环境下工作，要采取轮换式作业，让作业人员得到充分的休息，并提供足够的饮用水和防暑药品。

室内外温差不要过大，空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

适当午睡，但不要睡得太久，以免影响夜间睡眠质量。午睡后不要立即洗冷水澡或开足电扇，以免造成体温调节障碍。