小暑饮食有三宝指的是什么

转眼间又到了小暑,听说小暑的时候要吃三宝,小暑吃的三宝是什么呢?　下面小编给大家整理了关于小暑饮食有三宝指的是什么的内容，欢迎大家阅览借鉴!

小暑饮食有三宝指的是什么

小暑饮食的三宝是指黄鳝、莲藕、绿豆芽，这个习俗从古时候就开始了。

在小暑节气，黄鳝、莲藕、绿豆芽被认为是适合小暑节气的食物。黄鳝具有补血、补气、除风湿的功效，是小暑节气的时令美食;莲藕具有清热解毒、凉血止血、除湿利尿的作用，也是小暑节气的时令美食;绿豆芽则具有清热解毒、利尿消肿、醒酒止渴的功效，也是小暑节气的时令美食。

小暑时间的饮食的习惯

饮食多酸苦

入夏后随着气温的升高，人的食欲会随之减弱。各类蔬果的上市无疑是“雪中送炭”，在小暑时节，可多食带酸味和苦味的蔬果，一来可以开胃生津，二来可以健胃健脾。在选择上可以适当吃苦瓜、西红柿等苦味及酸味食物。

饮食消酷暑

医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感。如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用，人们应该应时而食。

饮食应适量

同时夏季也是消化道疾病多发时节，在饮食调养上要改变饮食不节、不洁，以及有所偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。多吃水果也有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。

适当吃海鲜

夏季吃海鲜有着不一般的功效。多数海鲜具有滋阴养阳的作用，大部分海鲜都是高蛋白、低脂肪的健康食品，不会增加身体负担，海产品所富含的多种氨基酸和维生素，能及时补充夏季身体流失的营养。

今年小暑是几月几日

小暑是今年的7月7日。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

小暑时节养生简介

小暑为每年7月中旬前后。其反映暑热程度，暑即炎热，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬;此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

小暑饮食上吃些什么

小暑节气的饮食以清淡、易消化、营养丰富为宜，适合食用以下食物：

1、温补食物：如鸭蛋、莲子、红枣、鲫鱼、瘦肉、鸡肉等，可以起到滋阴、养血、补肾、益气的功效。

2、清热解毒食物：如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜、莴苣、茭白、莲藕、豆腐等，可以起到清热解毒、生津止渴、利尿消肿的作用。

3、防暑降温食物：如西瓜、甜瓜、桃子、草莓、香蕉、芒果等，可以补充水分和维生素，起到防暑降温的作用。

4、安神养心食物：如百合、藕片、蜂蜜、桂圆、红枣、小麦、糯米等，可以起到安神养心、舒缓情绪的作用。

需要注意的是，小暑节气的饮食应该适量、清淡，避免过度食用油腻、辛辣、寒凉的食物，同时要保持适度的运动和良好的心态。