2023三伏天防暑的方法有哪些

2023三伏天防暑的方法有哪些-三伏天防暑

2023三伏天防暑的方法有哪些推荐给大家进行采纳。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的2023三伏天防暑的方法有哪些，欢迎查阅。

2023三伏天防暑的方法有哪些

1、补气去火

炎炎夏天不只带给咱们身体上的不适，还简单致使不断增加的人火气上升，表现出心情烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些表现在医学上称为“夏天感爱妨碍”。因而，“去火”也是夏天食补的必备功课。夏天祛火的食物，上佳挑选：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，一起，牛奶性微寒，能够补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品;鸭肉更是夏天大补之良方。

2、天热常饮保健茶

饮食小知识指出，盛夏盛暑，大家在作业之余，假如能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡、浑身凉快、暑热即消。常饮的保健茶许多，其间以盐茶、菊花茶最常用。

3、多吃粥和汤

夏天保健知识以为，夏天饮食通常以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有优点的。许多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能滋养身体。

4、多吃新鲜的蔬菜和生果

营养学家通知咱们，夏天蔬菜营养丰厚、品种完全，并且大多有清凉祛暑的效果，所以应当多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、避暑解渴之成效。别的如西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鲜生果蔬菜前，一定要清洁洁净。由于瓜果在收成、运送和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因而，在吃瓜果之前，一定要认真清洁，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，避免肠道传染病和寄生虫病。

三伏天吃什么消暑降温？

黄瓜

黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效，是适合夏季食用的蔬菜之一。但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。

西瓜

夏季是西瓜大量上市的季节，作为一种常见的凉性食物，西瓜不仅具有清肺胃、解暑热的功效，对烦热口渴、小便赤黄也具有一定的缓解效果。当然，西瓜虽好，但夏季在食用西瓜时也应注意量的控制，防止腹泻。

丝瓜

丝瓜是夏季的时令蔬菜之一，含有丰富的蛋白质和多种维生素。丝瓜炒鸡蛋可以说是最为家常的一种做法，虽然说看上去很是普通的一道菜，但是我们要知道，丝瓜的营养价值特别高，再加上鸡蛋的搭配，吃起来美味又营养，家里有孩子的，一定要做给孩子吃!

绿豆芽

绿豆芽脆爽美味。夏季吃上一盘凉拌绿豆芽，或是清炒豆芽都非常好吃，豆芽中加入醋后会增加食材本身的味道，能够增进我们的食欲，还可以帮助我们消除体内多余的脂肪，祛除湿气。

杨梅

到了炎热的夏季，因为津气不足而导致的口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，此外，天气热时多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果你胃口不好，建议你吃几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。

酸梅汤

酸梅汤是夏天常见饮料之一，也是老北京的传统消暑饮料。夏日喝上一杯冰镇过后的酸梅汤，酸酸甜甜，解腻解渴又解馋。

酸梅汤具有除热送凉、安心痛、祛痰止咳、生津止渴的功效，既能解暑降温，还能为身体补充必要的水分和糖分。酸梅汤的基本原料是乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖、桂花，有的配方会加入乌枣、桑葚、薄荷等。乌梅除热烦满、安心、止肢体痛;桂花，养心阳(心火);陈皮宽胸理气;山楂健脾消食;甘草缓中补中。但需要注意的是，酸梅汤里面的糖分不低，多喝容易长胖哦。

绿茶

天气炎热出汗多，绿茶中富有成效含苞欲放钾，既能补水，又能补充出汗丢失的钾。应该一天分数次饮用，这样茶中的茶多酚、儿茶素能够被除数人体充分吸收。绿茶为不发酵茶，性味苦寒，冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的人饮用。乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶，不寒不热同时能起到去火解热，恢复津液的作用，适合女性和胃寒的人饮用。

夏天有什么方法降温比较好?

夏天比较热。大家太热了都是很不喜欢的。那么要怎么样降温?我们常见的最直接的能够想到的可能就是空调了。因为空调现在已经相当普及了。大部分家庭都已经安装了空调。太热的时候打开空调就可以一使温度下降。除了空调降温方法，还是有很多的。比如说我们可以通过吃一些冷饮喝一些碳酸饮料来降温。或者我们也可以通过最古老的方式通过芭蕉扇或者是通过冲凉都是可以降温的。第三个就是一定要保持一个好的心态。当你的心态特别安静的时候，果你的身体也不会感到特别的热。

2023三伏天养生知识有哪些？

1、苦瓜凉拌：祛痱子

中医认为，苦瓜味苦、无毒、性寒，有清热解暑的作用，同时清心火、除燥热、益气又解乏，在三伏天食用尤为适宜。如果感觉自己暑热烦渴，或是有身上长痱子等情况，都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜。

做法：将苦瓜切片，用盐稍腌，凉拌着吃，有助于清心开胃。或者根据个人口味小炒、煲汤都可以。

2、冬瓜煲汤：增食欲

冬瓜味甘、淡，性微寒，能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。

做法：冬瓜连皮带肉一起煲汤是许多人在暑热正盛时爱用的食谱。

另外，像冬瓜一样含水量较多的其他瓜类蔬菜也是不错的补水选择，清热消暑之余还能增进食欲。

3、丝瓜清炒：平痰喘

丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如出现痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也可以食用丝瓜来辅助食疗。

做法：去皮后的丝瓜不但可以凉拌、清炒还可以煲汤，变着花样吃不会腻。

三伏天的养生事项有哪些？

三伏天养生：觉要睡好

酷暑心燥难眠，有些人担心睡不着就想喝点酒，这可不是个好办法，喝酒后睡眠维持时间短，酒醒后更会难以入睡，还要承受酒精对身体的伤害。想要休息好建议这样做：

1、喝点助眠粥

入伏之后，很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。想睡好不妨喝点粥，加上红枣、百合、酸枣、莲子等一起煮，能够养心安神助眠。

2、睡好子午觉

在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：

子觉：

晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

午觉：

午觉则只需在午时休息20分钟即可，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。