60岁阿姨健身22年后的样子

60岁阿姨健身22年后的样子怎么样?女人长期健身有什么好处?

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60岁阿姨健身22年后的样子怎么样?

现如今越来越多的人开始健身，不仅仅是年轻人，中老年人也开始加入了健身队伍。在淮安，有一位已经坚持健身22年女士鲍小玲，今年60岁的她，退休后，成为了健身房的一名健美操老师。

昨天，在淮安一家健身房，记者看到，扎着高马尾，身上有明显肌肉线条的鲍小玲，正带着几名学员跳有氧操，今年60岁的鲍小玲，退休后，成为了周边五家健身房的健美操兼职老师。

鲍小玲告诉记者，自从38岁接触健身这项运动，她就对健身产生了浓厚的兴趣，这一坚持就是20多年，因为热爱，她还考了健美操教练资格证。

2020年夏天，鲍小玲受央视邀请参加了《向幸福出发》、《黄金100秒》两个栏目，和其他三位女士组队一起表演了健身操，并讲述健身经历和技巧经验。除了在健身房，鲍小玲还在家里坚持锻炼健身，从简单的俯卧撑到哑铃、健腹轮等，她说，健身，贵在坚持。

女人长期健身有什么好处?

1、减脂塑形。增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平。

2、预防心脏疾病。从现在开始健身的话，就能加强身体锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动的功能，使血管的供氧率达到一个高水平。基本上就能提早一步一步的远离心脏疾病，心血管病的侵害。

3、预防骨质疏松。女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率要比男性高。女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰。

4、皮肤变好。健身会排汗，而汗液是通过汗腺孔释放的。这有助于清除汗腺孔的灰尘，去除油腻、死皮和细菌，使得毛孔更清洁，皮肤更光洁。

女生健身的好处

(1)增强肌肉力量。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

(2)燃烧体内脂肪。女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

(3)不用担心肌肉线条过分男性化。由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

(4)增加骨骼密度。通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。