广东三伏天入伏出伏时间表

2024年广东三伏天入伏出伏时间表已经公布，三伏天是相对炎热的一段时间，下面给大家分享一些关于2024年广东三伏天入伏出伏时间表(汇总)，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

2024年广东三伏天入伏出伏时间表(汇总)

初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天;

中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天;

末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天。

2024年的三伏天时间表是基于农历的节气和干支历法来确定的。三伏天分为初伏、中伏和末伏，每年出现的时间有所不同，但一般都在阳历的7月中旬到8月中旬之间。

三伏天泡脚的禁忌

1、太饱太饿时都不宜泡脚

三伏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，不然则会影响胃部血液的供给。

2、水温不宜过烫

每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

3、泡脚时间不太久

泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

4、糖尿病人要留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

三伏天的精神调养

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施，可消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

三伏天盛夏出行需要注意什么?

高 温 不 外 出

三伏天尽可能减少正午时分出行，12时到14时是每天最热阶段，外出时可穿着防晒衣，头戴遮阳帽，携带一把遮阳伞。散步选择清凉的早晨或傍晚，树荫浓郁的小径或室内步行街。

运 动 要 适 度

夏季不宜长时间呆在室内，应进行适量户外运动。

下面要注意两点：时间上，应避开烈日当头的中午，选择清晨或傍晚;项目上，青年人可选择跑步、游泳、打球、瑜伽、舞蹈等;老年人倾向于传统保健术如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦、气功等。

暑 气 逼 人 不 贪 凉

大暑过后天气多变，运动后出汗，不应大量饮水或食用冷饮，不宜立刻走入空调房内。

另外，夏季不适合洗冷水澡，炎热环境下突然受到冷刺激，容易受寒，使关节疼痛、肢体麻木，还会造成血压升高，引发血栓形成，危及生命。

三伏天运动要注意练什么?

“冬练三九，夏练三伏”受到很多人的追捧，不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为，出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等。

三伏天养生要以避暑为主，静以养心，适量运动。伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，可以试试走路锻炼，每天快走30分钟至1个小时，以微微出汗为宜。