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酸奶和什么一起吃减肥

时间: 素珍1113 分享

  有些人喜欢喝酸奶的时候加水果,充分的吸收营养,那么你知道酸奶和什么一起吃减肥吗?下面由学习啦小编为大家整理酸奶和什么一起吃减肥 的资料,希望大家喜欢!

  酸奶和什么一起吃减肥

  苹果、草莓、香蕉等水果;红糖;南瓜、马铃薯等。

  酸奶是一种绝佳的减肥饮品,无论是搭配水果还是搭配南瓜等蔬菜都能够达到减肥的效果,但是要注意,无论是什么食物减肥都不能太多,适量就好,最好不要节食,可以每天早上或者晚上选择用酸奶和红糖或者水果一起食用。

  酸奶本身也可以减肥,不搭配其它的食物,每次饭后喝上一杯酸奶,效果也是不错的。

  酸奶和什么水果最搭

  苹果×酸奶

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。

  黄瓜×酸奶

  黄瓜本身也是很好的美容减肥食物,与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强,并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。

  木瓜×酸奶

  木瓜的热量很低,又能饱腹,还是美容减肥的佳品,爱美的MM们一定不会陌生。把木瓜切成小块,放进榨汁机中榨成木瓜汁,并拌上酸奶一起饮用,味道棒棒哒。

  喝酸奶的注意事项

  1、别空腹喝酸奶

  通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低。

  2、酸奶不要加热喝

  如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶,应放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保质期一般只有7-14天。

  3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

  如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡觉之前一个小时喝,而且喝完后要记得及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

  上面为大家介绍了女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间和注意事项,女人喝酸奶有这么多好处,喜欢喝酸奶的女性朋友可以坚持定期喝酸奶。


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