喝果汁和吃水果哪个好
喝果汁和吃水果哪个好
许多孩子都爱喝果汁不爱吃水果，但是宝宝喝果汁又比较方便，到底宝宝喝果汁和吃水果哪个更好呢?下面由学习啦小编为大家整理吃水果比喝果汁更好一些的资料，希望大家喜欢!
吃水果比喝果汁更好一些
从营养学的角度，果汁不能代替水果。水果的营养很丰富，但果汁恰恰损失了绝大部分的纤维组织。 纤维是个总称，包括一大类不同物质，多数纤维形势是复合碳水化合物，不能为人体消化吸收，因而总是随粪便排出体外。纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，水果中的果胶即属于后者。研究表明：不可溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用，如果膳食中缺少它，而脂肪和肉类的摄入量有过多，则肠内厌氧菌大量繁殖，使中型或酸性类固醇特别是胆固醇、胆酸即其代谢物溶解，而粪便中增多的胆酸代谢物则是致癌的辅助物质。食物纤维能影响大肠细菌的活动，是大肠内胆酸生成量减少，并能稀释肠内有毒物质，使粪便变软，通过肠道时间缩短，减少致癌物与肠粘膜的接触时间，因而可预防大肠癌变。保持进食中适量的纤维量，是治疗便秘，预防疾病不可少的保健措施。此外，食物纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物依赖性，并有防止热量过剩，控制肥胖的作用，还可以预防胆结石和降低血脂。 所以，两相比较，我们认为吃水果比喝果汁更好一些。
宝宝喝果汁的好处
1、原料新鲜安全，无菌真空包装。
2、先进的生产工艺能够保存原料的天然营养，防止营养物质的流失。
3、强化营养配方，全面满足宝贝生长发育的需求。
4、方便、快捷、卫生，节省了父母选材、制作的时间，并且可以随时随地食用。
5、不受季节限制，品种丰富。
6、不同年龄段有不同的产品，能够适合不同月龄宝贝的消化系统。
成品果汁辅食中富含的营养物质有很多，妈妈可以适当选购。
宝宝吃水果的好处
1、更聪明
新鲜的水果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃新鲜的水果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。
2、预防佝偻病
新鲜的水果含有丰富的矿物质和多种维生素。小宝宝们常吃新鲜的水果，可预防佝偻病。
3、补血
宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃新鲜的水果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。
4、减轻腹泻
新鲜的水果可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。
5、预防便秘
将新鲜的水果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。
6、保养肌肤
新鲜的水果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
7、清洁口腔
如果一个新鲜的水果用15分钟吃完的话，新鲜的水果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
8、保护心脏
新鲜的水果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以小宝宝每天吃一两个新鲜的水果不容易得心脏病。新鲜的水果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质
看过“吃水果比喝果汁更好一些”的人还看了：
2.吃水果养生