喝咖啡的最佳时间

喝咖啡的最佳时间

　　咖啡的味道香醇可口，可以缓解疲劳，改善精神状态,那么什么时候喝咖啡好呢?下面由学习啦小编为大家整理喝咖啡的最佳时间的资料，希望大家喜欢!

　　喝咖啡的最佳时间

　　有些人习惯每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的时候，桌上随时就放一杯咖啡，还有一些人，无时无刻都需要咖啡的陪伴。医师建议，喝咖啡不要过量，一天1-2杯刚刚好。 到底哪些时间喝咖啡对身体最好呢?

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。

　　饭前、饭后30分钟喝咖啡

　　咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

　　运动前喝咖啡

　　运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

　　疲倦时喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　　偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

　　怎样做到适量喝咖啡

　　1.每天饮用1～3杯的咖啡

　　一次大量饮用反而会造成反效果。应该每天摄取1～3杯，分开饮用。

　　建议大家在代谢最好的上午饮用。相反地，在夜晚饮用时，因为其中所含的咖啡因就一般而言“咖啡会妨碍睡眠”，虽然每个人的情况不同，但是基本上是无法拥有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前饮用。

　　2.运动前30分钟饮用

　　饮用时间及量才是精随!真的能瘦「咖啡减肥」5规则

　　最能提升脂肪燃烧效果的咖啡饮用方法就是配合运动。但是，并不是大量饮用就能提高效果。运动开始前30分钟，放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。

　　3.浅焙滴咖啡

　　罐装咖啡或是即溶咖啡对减肥也是可以的，但是若是要提升效果的话，建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。

　　此外，因为绿原酸不耐热，所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。若是有时间的话，还建议大家可以试试滴咖啡的乐趣。

　　4.80度左右的热咖啡

　　冰咖啡与热咖啡，较具有减肥效果的是热咖啡。

　　饮用时间及量才是精随!真的能瘦「咖啡减肥」5规则

　　天气越来越热，是让人想要喝冰咖啡的季节吧!但是，要让自己的身体产生热才能消耗热量，所以为了提高减肥效果应该饮用热咖啡。

　　此外，在泡咖啡时，热水会让咖啡中所含有的绿原酸流失，所以最好使用水温在80度左右的热水会更显效果。

　　5.“微糖咖啡”刚刚好

　　不喜欢喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用担心。有很多人认为不是无糖就不算是减肥。但是，其实脑部会将糖分判断为营养，在咖啡里加点糖可以暂时抑制空腹感促进代谢，所以适度的糖分是必要的。

　　话虽如此，大量摄取砂糖也是不行的。应该考虑到当日糖分的摄取量，觉得糖分不足时，可以选择“微糖”咖啡，分数次饮用。

　　虽然说“咖啡可以促进脂肪燃烧”，但是也并非光喝就能燃烧脂肪。多留意饮用的次数、时间、咖啡豆的选择方式、饮用温度，才能提高脂肪燃烧效果，让减肥更有效率

　　咖啡的饮用禁忌

　　1.切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖 啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服;

　　2.茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中;

　　3.含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育;

　　4.不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料;

　　5.想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖;

　　6.儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统,干扰儿童的记忆,造成儿童多动症;

　　7.浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子;

　　8.紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化;

　　9.加剧高血压咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时;

　　10.诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。