孕妇喝什么酸奶好

孕妇喝什么酸奶好

　　孕妇的饮食是最重要的，一家子都得时刻注意着，那么你知道孕妇喝什么酸奶好吗?下面由学习啦小编为大家整理孕妇喝什么酸奶好　的资料，希望大家喜欢!

　　孕妇喝什么酸奶好

　　孕妇能喝酸奶吗?孕妇喝什么酸奶好呢?对于喜清淡、喜酸味、食欲不强的受孕妇女来说，酸奶最适合妊娠早期的口味，孕后期妇女和哺乳母亲需要大量钙质和蛋白质，多食酸奶可以提供最恰当的营养物质。

　　专家介绍，酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其PH值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适量。可以试试，不要空腹喝。如果孕妇没有反酸情况，完全可以喝酸奶。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说，酸奶更适合。

　　适合孕妇吃的水果酸奶沙拉的制作方法

　　主料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个;

　　调料：酸奶50克。

　　制作方法

　　1、将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15～20分钟)。

　　2、倒入酸奶150～200ml，拌匀即可。

　　对孕妇有利的食品

　　(1)全麦制品：包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;

　　(2)奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;

　　(3)水果：水果种类 很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮十月怀胎孕妇助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫;

　　(4)瘦肉：由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收;

　　(5)蔬菜：颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高;

　　(6)干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。