　　喝凉茶好不好

　　正确饮用有一定好处

　　一般来说，凉茶都具有清热去火的功效，但是不同食材和药材所制成的凉茶，有不同的性状和功效。所以去火喝凉茶不可盲目，需要根据凉茶的性状和功效来选择。

　　凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。凉茶的配方不同，功效不同，适应的症状人群也不同。所以辨清自己的体质，选对凉茶，才有好的效果。

　　过量饮用对身体不好

　　凉茶是用寒凉药性的中草药煎水制成的饮料，虽然它被称作“凉茶”，但事实上它属于“药”。俗话说，是药三分毒，经常喝凉茶很可能对身体带来不利影响。

　　喝凉茶的好处

　　1.夏天天气炎热，尤其是出汗后感到口渴时，人们都想喝上一大杯凉茶，既解渴又解热，痛快无比，而且还能降火，清新口气。

　　2.适当饮用凉茶，可以起到抵御、消除暑邪的作用。

　　3.适当的喝凉茶，可以保养肌肤，分解中性脂肪，达到减肥美容效果。

　　4.适当的饮用凉茶，能降低血液的胆固醇含量、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。

　　5.适当的饮用凉茶，对人体的能起到提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力，且兴奋中枢神经，增加运动能力。

　　1、银菊茶

　　材料：金银花、菊花、茵陈各3克，生甘草2克

　　泡法：沸水泡开即可。

　　功效：具有清凉解暑、清热解毒之功效;在补充水分、防暑清热的基础上，适应于咽喉易肿痛、长痘生疖者好。

　　2、藿香茶

　　材料：藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克

　　泡法：藿香、佩兰、生鱼腥草切碎，加红茶10克，用沸水冲泡10分钟代茶饮

　　功效：藿香茶有祛暑、化湿、和中功效;在补充水分、防暑去湿的基础上，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。

　　3、薄荷凉茶

　　材料：桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克

　　泡法：桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克洗净，放入茶壶内，用开水泡10分钟即成。

　　功效：代替茶水随时饮用，可辛凉解表，清热解暑，还适用于风热感冒。

　　4、枸杞养阴茶

　　材料：枸杞、五味子各12g，甘草9g，薄荷9g，白糖适量

　　泡法：取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9g，加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。

　　功效：此茶益气养阴，治中暑内热。

　　5、菊参枸杞茶

　　材料：菊花3克，枸杞子5克，花旗参3克

　　泡法：沸水冲泡代茶饮。

　　功效：菊参枸杞茶有生津止渴、益气补阴的作用;在补充水分、益气养阴、防暑解渴的基础上，适应于口干咽干、气短乏力者好。

　　6、桑菊茶

　　材料：桑叶、白菊花各10克，甘草3克

　　泡法：将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。

　　功效：常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，清热解暑，对风热感冒也有一定疗效。

　　7、荷叶凉茶

　　材料：半张荷叶，中药滑石、白术各10克，甘草6克，决明子3克

　　泡法：将半张荷叶撕成碎块，与中药(滑石、白术、甘草、决明子)放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。

　　功效：荷叶凉茶具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用.可以使大便畅通，对减肥也有帮助。