怀孕后每周胖几斤合理，怎么保持健康
怀孕后的妈妈总是比较容易发胖，下面学习啦小编为大家解答怀孕后每周胖几斤合理，怎么保持健康，欢迎阅读!
如图示：
孕前体重太瘦，孕中晚期体重，每周增加0.44-0.58kg，整个孕期体重增加12.5-18kg;
孕前体重标准，孕中晚期体重，每周增加0.35-0.50kg，整个孕期体重增加11.5-16kg;
孕前体重超重，孕中晚期体重，每周增加0.23-0.33kg，整个孕期体重增加7.0-11.5kg;
孕前体重肥胖，孕中晚期体重，每周增加0.17-0.27kg，整个孕期体重增加5.0-9.0kg;
注意：
有些孕妇孕早期不胖反瘦，体重降低特别多，大多在孕5-6个月体重逐渐增加，每周体重增加会严重超标，也是正常的，还得看总的增长才行。
有些孕妇孕早期胖的比较多，或者孕中期肥胖过度，医生会要求控制饮食摄入，每周体重增加可能非常低，甚至为0，只要胎儿健康，也是正常的。
该怎么做
一、管住嘴。
首先，我们要清楚知道吃什么对宝宝比较好。例如：蛋白质、还有维生素等等。所以每天都把自己肚子塞满满以为孩子都能吸收，很有可能孩子吸收不了那么多，剩下的都变成了你的肉。 所以，可以吃一些高蛋白质低卡路里的食物。我们可以适当吃些粗粮，例如麦片、玉米、番薯等等。米饭可以适当减量。 吃主餐的时候，一定要控制自己，每顿吃七八分饱即可。可以少吃多餐，每天可以从原来的3顿，变成5顿，早上和下午加餐的时候，可以吃个苹果，或者喝杯牛奶。这都是不错的选择。 控制好碳水化合物的摄入。碳水化合物和肉相比，它对孕妇所产生的卡路里更高，所以除了要控制肉类的设置，更加要重视碳水化合物的摄入量。
二、迈开腿。
运动可以释放胺多酚，让人感到轻松和愉悦，怀孕的时候适当做些运动，能让孕妇比较愉快的度过孕期，以下的这些运动对于孕妇来讲都是安全的。 散步：散步这个方式对孕妇来说比较安全，并且比较合适。3个月前由于胎儿还没稳定的话，还是要听医嘱，该躺着的时候就躺着。 我们散步的时候，走太慢会没有效果，那么可以快步走和慢走相互替换，这样孕妇既可以达到运动效果，又可以适当休息。 如果在怀孕前有很好的跑步习惯，怀孕后多数情况下还是可以坚持跑步的，可能会需要进行适当的调整。 游泳：在水中有浮力，可以让我们的身体减少一些怀孕的负重，并且有阻力，比较容易达到运动效果。如果是孕前有游泳的习惯，那么怀孕后这个也是一项不错的选择。在国外，很多孕妇在后期就借助水的浮力来减轻孕妇的负重，让身体达到放松的状态。 当然，如果你是只旱鸭子，这种运动还是不建议你去做的。 有氧操：有氧操也是一种合适的运动方式，对于心肺功能的锻炼很有帮助，最好有教练的指导，运动效果会更好。
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