冬天宝宝怎么吃牛油果

冬天宝宝怎么吃牛油果

　　牛油果中所含的能量也要高于一般的水果，所以非常适合给宝宝做辅食，那么宝宝冬天怎么吃牛油果比较合适呢？下面学习啦小编为大家推荐一些冬天宝宝吃牛油果的做法，欢迎参考。

　　冬天宝宝吃牛油果的做法：制作成奶昔

　　牛油果中含有丰富的维生素B，有助于宝宝的大脑发育，提高宝宝的记忆力，同时牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效的降低胆固醇。小宝宝的消化功能还不够完善，将牛油果制成奶昔给宝宝食用，营养更易吸收。

　　推荐做法：牛油果苹果奶昔

　　准备材料：牛油果1个、苹果1个、低脂奶200毫升、蜂蜜适量、水200毫升。

　　做法：牛油果、苹果去皮切小块、洗净备用，将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的蜂蜜调味即可。

　　冬天宝宝吃牛油果的做法：制成水果泥

　　牛油果的味道比较淡，如果直接将牛油果给宝宝吃的话宝宝可能很难接受，这时候家长们可以选择将牛油果与其蔬果一起搭配制成水果泥，这样营养也会跟全面，宝宝也更易接受。

　　推荐做法：胡萝卜牛油果泥

　　准备材料：胡萝卜、牛油果。

　　做法：把牛油果泥刮出备用，胡萝卜蒸软，软得要可以用手就按压成泥，将胡萝卜压成泥和牛油果混合均匀即可。

　　牛油果的功效与作用

　　1、美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。

　　2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，故有降低胆固醇的功效。

　　3、保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。

　　4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的几率。

　　宝宝吃牛油果注意事项

　　1、牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。所以宝宝一次不宜吃太多，一天最多吃一个即可。

　　2、宝宝最好在8个月之后再吃牛油果比较好，牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，太小的宝宝吃了不易消化。

　　牛油果怎么吃有营养

　　牛油果的营养价值很高，但怎么吃呢？方法有很多，比如：

　　1、直接食用

　　将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。

　　2、做沙拉

　　把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司。

　　3、涂在面包片上

　　是很简单的一种吃法，牛油果切开后，用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。

　　4、做奶昔

　　把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。

　　配砂糖。挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。

　　5、蘸芥末酱油

　　把比较生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个，对半切开，取走果核，再一切二，用小刀剥去外皮，将果肉切成。

　　125px~25px的片状，装盘;备生抽酱油一小碟，芥末少许。蘸食，口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。