游泳时出现抽筋该如何正确处理
游泳时很多人都会遇到脚趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出现抽筋的情况，一旦抽筋千万别慌。下面是小编分享的游泳时出现抽筋的处理方法，一起来看看吧。
游泳时出现抽筋的处理方法
第一步：注意保持镇静!注意保持镇静!注意保持镇静!先吸一口气，仰浮在水面上;如果在深水区就憋住气，潜在水中!如果自己没有把握缓解抽筋，就尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的!
第二步：用抽筋腿对侧的手牢牢抓住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉;同时抽筋的腿膝关节尽量蹬(伸)直，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助伸直。待抽筋缓解后，慢慢地游向岸边。
注意：发生肌肉痉挛后，一般不宜继续游泳，上岸后注意保暖，并做局部按摩，放松肌肉，减轻疼痛。
游泳时腿抽筋的原因
一丶游泳前的准备活动不足：
没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤丶肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的要求，就会引起抽筋。
二丶在水中的停留时间过长：
体内能量的不断消耗，令乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。
游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋湿身体，让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张，可以先吸一口气，然后站在水底用手按摩抽筋的部位，并且尽量把脚掌向上翘，逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转，则可以尝试仰浮水面，用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话，就应及早呼救。
预防游泳时腿抽筋的方法
增加体内热量，吃些肉类、鸡蛋、蛋白质和适当甜食，以适应游泳时的冷水刺激。
增加钠、钙、磷的补充，增加神经、肌肉的兴奋性。
注意补充淡盐水和B族维生素。
用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。
平时坚持冷水浴，提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
控制游泳时间，不要时间过长，疲劳或饥饿时不游泳，能有效避免腿抽筋。
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