游泳的时候怎样才能潜到水下
游泳的时候怎样才能潜到水下
潜水是游泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧，而且潜水游泳的感觉和水面上游泳的感觉完全不同，甚至会感觉很奇妙。下面是小编分享的游泳潜水的攻略心得，一起来看看吧。
游泳潜水的攻略心得
1、泳前准备
在游泳前进行热身运动是非常关键的，可以应对可能在水中出现的各种不适。热身运动也很简单，主要是进行劝说的舒展运动，使关键和肌肉全部都舒展开来即可，同时还需要用泳池的水冲几遍身体，适应水域水温。
2、体质统计
潜水虽然有趣，但也是一项非常危险的行为，因为在水下将完全不能呼吸，因此了解自身的憋气时间是非常重要的。测量憋气时间的方法也很简单，下水后，先连续做五次深呼吸，打开秒表，深吸一口气，然后开始计时，自己的嘴和鼻孔都淹没在水中，当感觉自己需要呼吸是停止计时，如此统计5次，然后取平均值，就是自己的憋气时间。
3、练习方法
穿戴好泳衣、泳帽、泳镜，选择不超过自己心脏部位的浅水区域，先做深呼吸，然后整个人都蹲入水中，觉得需要呼吸后浮出水面。逐渐的适应潜水环境后就可以提高憋气时间。练习期间，时间不宜过久，每练习二十分钟左右，需要休息十分钟，在水中时间不宜超过两个小时，长期坚持可以有效的提高潜水时间。
4、健康贴士
初学者只适合在潜水区域练习，可适当的增加水下运动，来了解自身的体质数据，等完全熟练浅水区域潜水后，再挑战较深的水域，一定要循序渐进，不可过于急躁哦。
潜水游泳的技术要领
下海潜的必要学习：包括呼吸管和调节器的使用方法，水面休息方法，紧急情况处理等等。入水前的准备工作，非常重要。自己亲自检查装备功能是否正常，同伴间再相互检查一遍。
入水的姿势：正面直立跳水-水深需在1.5米以上，双脚前后开立，一手按住面罩，一手按空气筒背带。背向坐姿入水-面向里坐于船邦上，向后仰面入水。正面坐姿入水-初学者使用。侧身入水-再橡皮艇上浮卧滚身入水。
潜降：B.C.(浮力调解器)法-时用浮力调节器，配合配重带，头上脚下的潜降。不用B.C.-头下脚上。
上升：将上升速度控制在每分钟18米以内，简单说就是不要超过自己呼出的气泡的上升速度;不要停止呼吸;上升时抬头看水面，可以伸出右手指定方向，注意背后，身体缓缓自转。
潜水是一项水下休闲活动，方式新颖，内容精彩。进行潜水，您还需要准备好潜水装具，以更好地实现潜水的目的。此外，下海潜水您还要掌握一定的技术要领，避免遇到危险。
游泳的禁忌事项
1、空腹、饭后忌游泳
若在空腹饥饿时下水游泳,由于体内血糖较低,不能供给身体充足的能量,加上身体消耗能量较多,又无法及时补充,易引起低血糖,出现头昏、心慌、乏力等症状,甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。饭后饱腹时游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此,空腹不游泳,饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
2、酒后忌游泳
喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖,酒精还能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律,头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力,这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会,应引以为戒。
3、劳动或剧烈运动后忌游泳
有人在劳动或剧烈运动后,常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳,求得一时痛快。殊不知,劳动或剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张,如果猛然跳进河流凉水中,热身子受到冷的刺激后,皮下血管会急剧收缩,汗孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等病,严重者可导致肢体瘫痪。所以,要休息半小时后等汗落下来再去游泳。
4、月经期间忌游泳
女子在月经期间,身体抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。
5、患有某些疾病者忌游泳
严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者,请不要游泳。
6、忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行,对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌贸然下水游泳,以免发生意外事故。
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