游泳的转身技巧方法有哪些
游泳的转身技巧方法有哪些
在游泳池游泳，转身是一个难点，而我们在奥运比赛中看到的游泳转身，那都是经过千万次训练才能做到行云流水的。下面是小编分享的游泳的转身技巧，一起来看看吧。
游泳的转身技巧
1.接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。
2.虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。(虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习。)
3.头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。
4.一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下。
5.将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
6.回转终了后，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾尖即朝向池壁方向(侧方)。
7.一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直，然后，将右手和左手紧密重叠。
8.将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎原来的泳法。也就是说原本是面朝池壁(侧身)，蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。凡是游泳的回转最重要的是，尽量保持回转之前的速度，否则便失去回转的意义了。
游泳比赛中转身次数随著距离加长而增多，另时下为配合电视转播，国际性的竞赛多半於25米池(短水道)举行，以200米长的竞赛为例，会有七次转身机会，因此，您若能熟悉转身及水下游动的技巧，可在竞赛中占有不少的优势。
游泳转身的进阶技巧
一、翻转时注意需缩大腿，好处是缩短身体翻转之轴距，其次只有小腿露出水面，小腿向後摆动而非向下摆动，其三是翻转後身体已成直线，小腿触池壁後，可立即伸直大腿快速蹬出，让转身更为快速。
二、翻转後小腿宜水平蹬离池壁，以避开上层流向池壁的水迹，在水下滑行，身体下方之水压力及腿打水的动作自会将身体带至水面。三、切勿养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜於前几次划水时就换气。四、一般选手会预期翻转而短暂的滑行，而浪费了宝贵的时间，宜於最後一次划臂快结速时，同时进行转身的动作。
三、切勿养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜於前几次划水时就换气。
四、一般选手会预期翻转而短暂的滑行，而浪费了宝贵的时间，宜於最後一次划臂快结速时，同时进行转身的动作。
五、蹬离池壁时，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看，保持流线状态，一般选手练习时怕水镜进水而向前看，比赛时也养成向前看的习惯，会增加前进的阻力。六、小腿蹬离池壁滑行，会很快减速，当速度减至比赛速度时，腿打水二至三次，让身体接近水面，开始划水，划水不宜太早或太晚。
六、小腿蹬离池壁滑行，会很快减速，当速度减至比赛速度时，腿打水二至三次，让身体接近水面，开始划水，划水不宜太早或太晚。
七、另外缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沈而影响翻转的流畅性。
八、初学者多半羡慕选手翻转时漂亮的动作，自己做不是鼻子进水就是喝到水，且翻转时不是身体下沈就是转错方向，会觉学得动作复杂而不易练习，其实也不是很难，可在陆上或床上练习翻跟斗体会其方向感，其後於水中俯伏由同伴手置背部及大腿协助翻转，多练几次即可把握其要领。
九、最後还是一句话，祝各位游泳技巧，百尺竿头。
游泳的好处
1、消耗能量大减肥快
游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2、避免下肢腰部运动损伤
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3、按摩全身肌肉
游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
4、瘦弱者可增加体重
对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
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