登山运动的禁忌人群有哪些
登山运动的禁忌人群有哪些
登山是一项比较特殊的运动，这种运动并不是适合每一个人，有些人群最好还是不要进行登山运动。下面是小编分享的登山的禁忌人群，一起来看看吧。
登山的禁忌人群
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者，风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
2、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大量的登山运动
中年人是一个格外的群体，担负着工作和家庭两副重担，他们在事业生活上忙碌，平时很少锻炼，体质和耐受力都不强，忽然去登山，活动激增，体力负荷忽然加大，很轻易诱发心肺疾病。
3、体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山
老年人体内各个器官功能均在衰退，爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，诱发疾病，慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山。
4、患有关节疾病的患者不宜登山
如腰椎管狭小症患者，由于下山时身体重心后移，造成腰椎管比平时更狭小，导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人，由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降，下山很轻易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，甚至损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状。
如何科学的登山
一定要按照自己的速度来走
不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行，根据我个人体会，爬山也就是头30分钟拔高累点往后按节奏走也不是太累了，因为这时人的潜力开始挖掘出来啦。
科学地衡量自己的体能
头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
不要只顾低头走路，而错过了周围的风景
在户外登山徒步，强身健体只是其中一个目的，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
学会休息的步法
对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
及时补充水和食物
徒步的时候人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
科学的休息
在徒步的过程中要注意科学地休息，一般每走50分钟需要休息10分钟。
宿营安全知识针对酷好自然的玩家，走的是常人不走的野山野水，寻的是地地道道的野趣，当然住的也不是舒适的宾馆饭店。必要装备和知识自然不可缺，以下便是关于野外露营的一些精要，不妨参考一二。
首先要考虑的就是安全
在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则1、在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了。
不要在泥石流多发地建营
许多石块有被泥土包裹的痕迹，这是识别发生泥石流的主要标志。雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，以防洪水冲走。气候良好时，这里是很不错的宿营地。
搭帐篷
1、应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营2、帐篷的入口要背风，3、为避免下雨时帐篷被淹，应在蓬顶边线正下方挖一条排水沟。4、帐篷四角要用大石头压住。
6、晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。7.为防止虫子进入，可在帐篷周围撒一圈煤油。
8.帐篷正面最好朝南或东南面能够看到清晨的阳光。近水要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水
饮用水的寻找和饮用俗话说：“人可一日无餐，不可一日无水”.一般情况，一天的户外活动话3瓶矿泉水就可以了，或者一袋2升水袋水就可以了。下面谈到的是在野外没有水的一些特殊情况。
由于水在自然界的广泛分布和流动，特别是地面水流经地域很广，一般情况下很难保证水源不受污染。如果有地图，要注意水源上游有无矿山，若有矿山，水源有可能受矿物污染。如河川的石块有异常的茶红色或黄色，此处河水不喝为好。若没有鱼类或其它生物栖息，就更要慎重。通常雨水可直接饮用。
登山需要注意的细节
凡攀爬超越1000米的山，即需缜密方案。(包罗旅程、食宿、天色、脚力、所带配备、估计工夫等，切忌不成贪多，存有幸运心思，不然极有能够被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套方案，并思索到最坏不成抵抗要素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等)。
登山需结伴而行，至少三人以上。要否则一圈圈的台阶，会击溃你的心理、心思防地。
登山要及早不赶晚，不然赶路到午时能够会碰到暴晒;又或经由一上午的阳光，山中水汽凝聚，而高山又以天气变化无常著称，轻易鄙人午下雨。而早上天起较为不变，适合登山。
在登山的前一天要歇息好，不克不及大摆“龙门阵”(聊天)，洗个澡，由于山上能够没有洗澡的当地。
动身前不成进食过多，不然肠胃出情况在山上一时半会儿是处理不了的。动身前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目的性和工夫认识。
看天气预告。
有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的觉得。
最终，提示一点。选择登山伴侣，不管男女，最好选择精壮、健壮、自力且有必然团队认识的相互熟知的伴侣。要否则过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个袭击，很有能够会前功尽弃或使工夫迁延两到三倍。注：最好不要测验全女人团队登山。
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