关于减肚腩的瑜伽运动动作
关于减肚腩的瑜伽运动动作
想要减肚腩，除了饮食控制外，还需要加强运动，以下是学习啦小编为你精心整理的关于减肚腩的瑜伽运动动作，希望你喜欢。
减肚腩的瑜伽运动动作
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。
重复动作5-10次。
椅子式
1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。
2、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。
瑜伽馆练习瑜伽的礼仪
1、脱鞋
很多瑜伽馆的前门都有摆放鞋子的地方，进门应该先脱鞋。因为在瑜伽馆里大家都是光着脚走来走去，所以养成进瑜伽馆就脱鞋的好习惯，我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。
2、关掉手机
进瑜伽馆一定要关闭手机，要不然练习中手机响了就会很尴尬。如果发生了这样的事情(我遇到过这种情况)，我呼吁大家应该立马起身关掉手机。一些老师上课中为了不影响到其他的学员会选择忽视你的手机铃声，并且也会暗示你，他(她)不喜欢在课堂上再次听到你的手机铃声。
3、尊重老师
当你进入一个瑜伽课堂，在接下来的一个半小时内，你就要尊重你的老师。可能课堂进行一半的时候你发现你不喜欢这个老师或这种瑜伽风格，可是你也应该继续呆在教室，跟随老师的指令做练习，或者你可以跟老师说你经验不足，就做挺尸式。
4、准时到课堂
至少要提前十分钟到教室。如果你去晚了，并且课堂已经开始十多分钟了，就不要进去了，等下节课或者下一次课吧。
练习瑜伽搭配晚餐介绍
全麦面包+牛奶/豆乳
全麦面包+果汁
燕麦+牛奶+泥猴桃
燕麦+牛奶
鸡蛋+燕麦+茶
关于减肚腩的瑜伽运动动作相关文章：
2.瘦肚子的运动