一个月饼的热量高吗：多吃小心变胖子
虽然很多人都喜欢吃月饼，但是在吃月饼的时候也会担心月饼的热量高，那么一个月饼的热量高吗?下面是小编分享的一个月饼的热量介绍，一起来看看吧。
一个月饼的热量介绍
NO.1桂花板栗月饼
热量：331卡路里/100克;蛋白质：5700毫克;膳食纤维：4000毫克;碳水化合物：66300毫克
NO.2奶油连芸月饼
热量：361卡路里/100克;蛋白质：5500毫克;脂肪：13000毫克
NO.3蛋黄月饼
热量：399卡路里/100克;蛋白质：6000毫克;脂肪：20000毫克;碳水化合物：50200毫克
NO.4豆沙月饼
热量：405卡路里/100克;脂肪：13600毫克;膳食纤维：3100毫克;碳水化合物：65600毫克
NO.5五仁月饼
热量：416卡路里/100克;蛋白质：8000毫克;脂肪：16000毫克;碳水化合物：64000毫克
NO.6双黄白莲蓉月饼
热量：424卡路里/100克;蛋白质：7500毫克;脂肪：24200毫克
NO.7奶油松仁月饼
热量：438卡路里/100克;蛋白质：6400毫克;膳食纤维：4100毫克;碳水化合物：59000毫克
NO.8奶油果馅月饼
热量：441卡路里/100克;蛋白质：5700毫克;脂肪：16900毫克;膳食纤维：1000毫克
NO.9香油果馅月饼
热量：449卡路里/100克;脂肪：19700毫克;膳食纤维：3500毫克;碳水化合物：65200毫克
什么月饼热量低
蛋黄莲蓉
传统的广式月饼，有单黄、双黄、莲蓉、白莲等，比较有代表性的是陶陶居、莲香楼、广州酒家等。
平均甜度：8.6
平均每100克含热量(kcal):432
金华火腿五仁
五仁为核桃仁、瓜子仁、花生仁、松仁、杏仁等，比较有代表性的是香港奇华、荣华饼家、大同酒家等。
平均甜度：-5.4(咸)
平均每100克含热量(kcal):416
传统潮式月
又叫潮汕朥饼。属酥皮类饼食,主要品种有绿豆沙月饼、乌豆沙月饼等。比较有代表性的是香港和记隆、潮皇酒家，或家庭自制。
平均甜度：6。5
平均每100克含热量(kcal):460
雪糕月饼
融合了中国传统文化而创制出来的冰淇淋月饼，时尚，健康。比较有代表性的品牌有 Pappagallo、哈根达斯。
平均甜度：7.9
平均每100克含热量(kcal):279
芝士月饼
同样是一款中西结合的月饼，芝士蛋糕的内陷与月饼的外貌。比较有代表性的牌子有名古屋、大班、bread talk 等。
平均甜度：8.3
平均每100克含热量(kcal):361
冰皮月饼
原本从香港传来，叫“冰皮”的主要原因是它违反传统月饼的制作方式，白嫩嫩的外皮是它与其他月饼最大的不同。比较有代表性的品牌有香港大班、美心等。
平均甜度：7.8
平均每100克含热量(kcal):320
螺旋藻月饼
保健月饼，螺旋藻具有调节人体免疫力、降低血脂和胆固醇、抗辐射、抑制肿瘤、抗疲劳、延缓衰老等保健功能。
平均甜度：6.2
平均每100克含热量(kcal):288
果蔬月饼
特点是馅料主要是果蔬，有哈密瓜、凤梨、荔枝、草莓、冬瓜、芋头、乌梅、橙等，又配以果汁或果浆，因此更具清新爽甜的风味。
平均甜度：6.8
平均每100克含热量(kcal):383
茶叶月饼
又称新茶道月饼，以新绿茶为主馅料，口感清淡微香。有一种茶蓉月饼是以乌龙茶汁拌和莲蓉，较有新鲜感。
平均甜度：6.3
平均每100克含热量(kcal):311
鲍鱼月饼
最有噱头的要属极品鲍鱼月饼了，极品鲍鱼月饼原料里含有13%左右的极品鲍鱼，口味微带咸鲜，以甘香着称。
平均甜度：7.4
平均每100克含热量(kcal):405
燕窝月饼
近年推出尊贵且极具食疗功效的“燕窝月饼”，多以冰皮方式出现。较有代表性的是香港大班、香港美心等。
平均甜度：7.3
平均每100克含热量(kcal):386
干贝月饼
在高档的盒装月饼脱下豪华的包装外衣后，食品制造商开始在昂贵的内馅上下功夫。将鲍鱼汁和干贝融合，添加到馅心中。
平均甜度：7.3
平均每100克含热量(kcal):386
月饼热量与其他食物热量对比
1个双黄莲蓉月饼热量=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶热量
一个双黄莲蓉月饼热量(约190克)高达800kcal，一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。
1个广式月饼热量=两碗白米饭热量
广式月饼热量相对于其他月饼热量来说更高，一个大约有500~600大卡，而一碗白米饭的热量约为280大卡，也就是一个广式月饼热量相当于两碗白米饭。
100克月饼热量=3~4倍100克白米饭的热量
月饼属于高脂肪、高碳水化合物的甜点，不管什么馅儿的月饼，热量都在400大卡/100克左右。白米饭的热量为115大卡/100克，月饼热量是白米饭热量的3~4倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌，想减肥的MM还是要少吃月饼哦。
月饼在制作的过程中，为了使外皮更酥松、内馅软而爽口，使用了大量的油脂，油脂热量非常高。每100克油脂含热897大卡，脂肪99600毫克。
1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄
一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。
成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。
患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水分滞留体中而水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分。
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