换季季节病该如何预防?几招教你远离“多事之秋”
换季季节病该如何预防?几招教你远离“多事之秋”
古时候，人们将秋季分为三侯：一侯凉风至，二侯白露生，三侯寒蝉鸣。面对气候多变的多事之秋，我们要防哪些病呢?以下是小编为你整理的秋季预防季节病的方法，希望能帮到你。
“多事之秋”防脑血管疾病
秋天是脑血管疾病的“多事之秋”，尤其是在气温剧烈变化时，更易促使脑血管疾病发作。
健康提醒：注意“小中风”先兆
秋季，中老年人尤其要警惕短暂性脑缺血发作(小中风)发展为中风。发生小中风时，会出现语言不清、吞咽困难、视物模糊、半身麻木或无力等症状，这些症状大多是一过性的，多在24小时内消失，因而常被忽视。但需要注意的是，有1/3的小中风可发展为中风，所以千万不能掉以轻心，出现这些症状时要及时去医院就诊。
秋风渐凉防面瘫
秋风渐凉，很容易诱发面瘫。面瘫在临床上称为面神经炎或面神经麻痹，最常见的症状就是口歪眼斜，大部分患者因此连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成，而病情严重者甚至连味觉、听力都会受到影响。
健康提醒：耳后疼痛或是面瘫信号
如果感觉耳后疼痛，又有受凉史，应引起重视，这可能是面瘫发病的信号，尤其是体质较弱的人。发生面瘫后，要积极进行治疗，并注意休息，减少外出;避免风寒刺激，并保持室内空气清新;洗脸、洗澡以用温水为好;疲劳之时或洗浴后，不要受风，且尽量做到避风睡觉。
预防面瘫最好的办法就是平时要注意保持良好的心情，保证饮食均衡和充足的睡眠，并适当进行体育锻炼，以增强机体免疫力。
警惕“秋天到鼻子闹”
秋天是过敏性鼻炎的高发季节，特别是目前昼夜温差大，身体亏虚同时又属于过敏体质的人，一下子很难适应，常会出现频频打喷嚏、流鼻涕等症状。
健康提醒：多吃润燥果蔬
过敏性鼻炎患者可以通过穴位贴敷、中药调理等方法来增强体质，预防过敏性鼻炎的发生。同时，要注意根据天气变化及时增减衣物，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，多吃梨、苹果、菠菜、藕等滋阴润燥的水果蔬菜，尽量少吃辛辣刺激食物。此外，秋令主收，应尽量保持情绪稳定、积极乐观。最后，要坚持锻炼身体，以提高机体免疫力，预防过敏性鼻炎的发生。
入秋后谨防胃肠道疾病
天气变凉，人体受到冷空气的刺激后，胃酸分泌增多，胃肠会发生痉挛性收缩，胃肠黏膜血液供应不良，其抵抗力和适应性也随之降低，容易引发急性胃肠炎、胃溃疡、急性胰腺炎等疾病。
健康提醒：谨防“秋瓜坏肚”
民谚讲“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾病。夏季大量食瓜虽不至于造成脾胃疾病的发生，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
运动对抗“秋老虎”
夏末秋初环境温度仍较高，尤其是人们所说的“秋老虎”尤为厉害。在这种环境下人体的散热相对比较困难，出汗比较多。当环境温度超过30℃时，人体极容易中暑。所以在这个特殊时期做健身活动就要注意预防中暑的发生。
在这个特殊时节选择运动时要尽量“轻一点”——体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动，让运动量少一些，运动强度轻一些，运动幅度小一些。推荐几款“轻运动”：
游泳。游泳是一种全身运动，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉都能得到锻炼，同时，水流对人体而言是一种天然的按摩，由于划水和打水都是紧张和放松交替的，游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性。
慢跑。慢跑运动能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏的作用。
骑车。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。经常骑车锻炼，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而增加肺活量。
瑜伽。瑜伽能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。很适合自我调节和放松身心，运动量不算太大，但对于身体柔韧性有一定的要求。
因为每个人的体质不同，只有根据自己的身体实际情况，选择适合自己的运动方式，才能有满意的效果。
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