临近高考学生焦虑有哪些表现？该如何摆脱焦虑？
我们说越临近考试，高考生的心理负担就更重，就越显得有些焦虑，那么高考焦虑有哪些表现呢？该怎么办呢？下面小编就带你一起来了解一下吧！
高考焦虑有哪些表现
“正常焦虑”调动正能量。如果平常孩子总是学习不够专注，无法进入状态，但是近期突然紧张，能够自主高效的学习，甚至通过运动来自我缓解。这样的“焦虑”能够有效对孩子进行正能量转化，达到最佳作用。
“过度焦虑”带来情绪大幅波动。过度焦虑首先会在情绪状态上过于紧张和易怒，被别人的状态影响。孩子容易被一次考试的分数影响，心情波动厉害，情绪也较不稳定。
高考生如何缓解焦虑
父母的两大误区：
一种是过度坦露担心，向孩子发泄焦虑。家长如果总向孩子描绘美好梦想、时间紧迫，并强调考试的重要性。会使得孩子由于过高期望而失去掌控感，情绪失控，最终导致焦虑。
另外一种误区是家长天天口头说没事，别焦虑别紧张，可是在家还是营造考前备战的紧张状态。这样的父母，虽然语言达到放松，但身体语言、动作神态、家庭氛围都将导致孩子更加紧张。
调整心态在于专注当下。让自己的关注点更多放在题目本身，而不是排名和成绩，给自己心理暗示，在做题的时候更加关注怎样解题，而不是分数的得失。
高考生缓解焦虑的方法：
1、运动缓解法
在高考前一定要运动，通过运动把身体这种动力性的紧张释放出去。而且运动可以把身体的唤醒水平唤醒到刚刚好，且运动之后会进入一种平静的状态。当然也要适当运动。
2、高考心态需不断“练习”
我们需要明白焦虑是什么。不仅是高考，还有以后面对的每一场重要抉择。我们要把它作为一个历练的过程。把高考前的每一场考试都当做一场历练，不断练习怎么去应对焦虑，把焦虑调整到最好水平，等到高考时就对自己的情绪已经有了很好的把握。
3、接纳情绪，把“焦虑”当朋友
有的考生会有“考场看着试卷突然大脑一片空白，然后一瞬间好像大脑就停止工作了”的状态，那怎么能够在短时间内调整好心态呢?
心理专家认为，首先自己要承认，自己确实紧张。之后放松一下，先别急解题，就与自己的焦虑紧张共处一会儿，等待血液回流大脑。其实所有的焦虑紧张都一样，都是大脑暂时不运转，这时候停上一分钟，理智开始行动，慢慢地头脑就清晰了，所以这时候千万不要与焦虑对抗。
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