2019高考冲刺阶段睡眠不足该怎么办
大家都知道失眠是会影响到高考的考试状态的，下面学习啦小编为大家解答2019高考冲刺阶段睡眠不足该怎么办，欢迎阅读!
考生睡眠不足该怎么办
必须保证睡眠质量
睡前十分钟可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都还没睡着，可是默一默古诗词、公式之类的。起床时间可以稍微往后调，六点起床一点都不为过。如果你处于将醒未醒的状态中，即使你把那一个小时全用来看书都没用，还不如多睡会儿，保证上课精力，这点很重要。还有，一旦规定了起床时间，不要给自己拖延的机会，两分钟之内一定要起床，如果还不够清醒就去刷牙，洗把冷水脸。
尽量保持午睡
在高中之前，我从来不睡午觉，平时睡得也不早，但是上课从不打瞌睡，听课效率极高。高一依然不睡午觉，上课不打瞌睡，高二分科之后，课业变重，突然意识到睡午觉的重要性，倒不是说中午不睡上课就会想睡，而是睡了过后，听课效率会变高。哪怕只有十五分钟也好，哪怕你没睡着，躺一会都会让身心得到一定程度的放松。
早读站着读书
如果上课的时候感觉到非常疲惫了，下课抓紧时间补觉，十分钟也是有用的，但是不要经常性地这样做，一旦习惯之后，课间就彻底浪费了。精力充足的话，课间用来回顾难点和整理笔记效果极好。
提高专注度
清楚听课的重要性，保持专注，跟着老师走。即使在最累的高三，困倦到不行的时候，也要试图去战胜它，即使生理的疲倦是不可战胜的，至少保证自己最弱的科目十二分的专注。
即使真的不幸“困了”，也不要过度苛责自己。另外抽时间把课堂上的内容梳理一遍就好。
高考励志小故事
我的领导侯总是一位十分优雅的女士。前段时间她从加拿大回国，邀我一起喝咖啡听讲座。一边经营着自己的事业，一边享受着家庭生活的温馨，在我们眼里，侯总一直是我们奋斗的榜样。
席间，她给我讲起了她年轻时的故事，一个也曾被别人嘲笑但始终坚持梦想的故事。
侯总的老家在江西农村。上世纪80年代考上大学，分配在北京一家报社工作。那个时候，她最大的梦想就是留在大城市。一群刚刚分配的大学生挤在单位的地下室里，每个月领到手的薪水算计着吃穿还常常不够花。可是，因为这是自己的梦想，所以每天还是很开心。
可是后来，侯总失业了，在她39岁的年纪。她那段时间手里的积蓄有限，年龄上又没了优势，每天早上起来想的就是往后的日子要怎么生存下去。
继续留下?回老家?“我要在这里生存下去。”这可是自己坚持了那么多年的梦想。
后来，侯总创业了。也曾蜗居在简易的出租房里，打拼到凌晨两点。也曾咬紧牙关，也曾受尽嘲笑——“你这么大年纪，又是个女人，创什么业，你不是那块料。”“你要是能创业的话，还会失业吗?别异想天开啦!”
很多情况下，在我们最需要鼓励与帮助时，偏偏听到的是嘲笑与奚落。而这个时候的嘲笑与奚落，最容易让我们堕落。
有个历史故事说，苏秦当年拜六国相归来，重金酬谢了曾帮助过他的人，而一个一路跟随他的人却迟迟没有得到酬谢。那人终于忍不住问他，“我陪你走了一路，为什么你感谢了所有人，却并没有感谢我呢?”苏秦说，因为在我遭遇挫折差点要放弃、最需要人帮助的时候，你并没有鼓励我。
如今时过境迁，侯总现在说起往事时，一切显得那么云淡风轻，“坚持住，年轻的时候都是这么过来的。咬咬牙就过来了。”可是，我懂得，有多少次的无助才换来这一次的云淡风轻。
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