2019中考复习如何保持良好心态劳逸结合
中考的复习过程中，学会调整好自己的心态进行复习也是学得好的方法之一。下面学习啦小编为大家带来了2019中考复习如何保持良好心态劳逸结合，希望对你有所帮助!
中考复习如何劳逸结合
变换学习内容 复习方式多样化
大脑活动规律是一定的心理活动发生在大脑皮层特点区域，根据这一规律，我们在安排中考复习内容时，要注意做到各学科并举，交叉进行，尽量避免长时间复习单一学科。从复习方式上，做到多样化。手脑并用，读写听说并行，自己单独思考与同学讨论相结合，这样，使大脑不同区域轮换休息，复习效率高。
学习1-2个小时后休息几分钟
在自己学习1-2个小时后，感到疲劳、效率不高时，就休息几分钟，散散步，或伸伸腰，向远处望一望，这都有助于克服疲劳。在紧张复习之余，可选择适合自己的锻炼项目，要注意考前不宜做剧烈运动，不宜太累，时间不宜太长。
调整生物钟 改变开夜车习惯
充足而良好的睡眠可以使神经细胞消除疲劳和恢复良好的工作能力，不应过多地牺牲睡眠时间来换取复习时间，而且复习越累，越应保证睡眠时间。
生活有规律，按时睡按时起;睡前用温水泡脚;枕头不宜过高，过高的枕头会使颈部肌肉紧张，使通往大脑的血液循环不畅;睡前不宜从事兴奋活动，不要喝咖啡、浓茶等，这些都有助于提升睡眠质量。
许多考生习惯于开夜车，学到下半夜。高考是白天进行，作为备考学生来讲，一天中最兴奋活跃的时间应是上午9点到11点半，下午3点到5点，和高考时间保持同步，否则半夜兴奋而高考时白天却昏昏欲睡，这怎么能考好呢?应马上改变习惯，方法是逐渐递减，在距离高考还剩40天时，晚11点左右睡觉，到20天左右减至10点40分，到距高考5至6天时，晚10点睡，高考期间也如此。
饮食上要重视早餐
在紧张迎考过程中，这里特别要指出的是重视早餐，一些考生由于晚上学习太晚，早上起不来，不吃早餐就上学，这是非常不可取的。
中考复习时如何保持良好的心态
美国成功学家拿破仑·希尔关于心态的重大作用讲过这样一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”好的心态决定我们好的状态，健康积极乐观上进的心态会始我们的工作学习和生活“在状态”。心态很重要，面对人生第一次大考——中考，每个同学的心情难免都会有所紧张。在中考复习时我们该如何淡定?这时我们一定要发挥好这个“心态”的作用。
中考复习已经进入了最后的“冲刺阶段，时间紧迫了，复习过的知识多了，这时候考生反而会感觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示：”我的成绩一向是好的，中考一定能成功。”或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但中考时一定会正常发挥，取得好成绩。”常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。“望子成龙，望女成凤。”希望自己的学生能考出理想的成绩，是家长[微博]和老师的普遍心理，而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。
过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在考试中患得患失。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。因此，中考复习阶段考生应该排除一切杂念，不要去在乎别人的期望与评价。
另外，中考复习阶段家长和老师也不要给学生提出任何要求，让学生保持轻松愉快的心情。家长也要注意保护、培养孩子的自信心，帮助孩子克服紧张情绪，更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子。
临近考试时，就建议考生不要再啃课本了，在家里听听音乐，和父母多沟通，尽量放松自己。同学的互相鼓励也很重要。心态决定着一个人的成与败，在中考复习时，请同学们保持一颗良好的心态，微笑迎接中考!
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